為什麽有的老人摔倒會骨折？吃什麽能讓自己的骨骼更強壯？
為什麽老年人容易骨折？
老年人摔跤之所以特別容易骨折，是因為隨著年齡的增長，骨鈣含量逐漸降低，隨之而來的是骨密度降低，骨質疏松。我們身體的骨鈣含量壹般在30歲左右達到峰值，之後逐年下降。這個時候無論怎麽補鈣都無法回到巔峰，只能盡可能的延緩它的流失，不斷的保養和修復。所以要盡早保持骨骼健康，在年輕的時候讓骨密度峰值盡可能的高，相對來說就是骨質疏松。
那麽對於老年人來說，吃什麽對骨骼健康有好處呢？
如上所述，雖然通過補充有益於骨骼健康的營養物質難以逆轉骨密度，但會起到壹定的緩解和保護作用。我們先來了解壹下哪些習慣容易增加骨質疏松的風險或者影響骨骼健康:
先說說哪些食物有利於骨骼健康:1，富含鈣的食物。鈣是骨骼的重要元素，不可或缺。建議老年人每天飲用300ml左右的乳制品。如果有血脂、尿酸等問題，首選脫脂牛奶或低脂牛奶，另外每天吃壹些豆制品、豆腐、豆幹、豆漿等。
2.蔬菜和水果。有些朋友可能會有疑問，蔬菜水果和骨骼健康有什麽關系？事實上，這真的很重要。許多研究發現，飲食中有足夠蔬菜和水果的人患骨質疏松癥的風險較低。
原因是蔬菜水果能提供豐富的鉀、鎂、鈣、維生素C、維生素K等元素，會促進鈣的吸收利用，減少鈣在尿中的流失。因此，蔬菜和水果對促進骨骼健康具有重要意義，也是老年人預防骨質疏松和其他慢性疾病的首選食物。壹天壹斤蔬菜半斤水果不應該只是壹句口號，應該落實到我們的飲食中。
3、堅果適量。堅果還含有豐富的礦物質，堅果中的不飽和脂肪酸有利於關節炎癥反應和心血管系統。也是老年朋友可以適量常吃的健康食品。每天吃壹把堅果，控制在1015g就可以了，好吃又健康。
此外，老年人應註意適量的戶外活動，如逛公園、日光浴等。運動可以促進骨骼的韌性和健康，而日光浴是人體合成維生素D的唯壹來源，維生素D缺乏對骨骼健康的影響並不亞於缺鈣，這壹點要特別註意。如果很少曬日光浴，可以考慮額外補充維生素D，維持身體所需。
感謝您的閱讀。希望對妳有幫助。
中老年人會出現骨質疏松，這是人體衰老的生理現象。骨質疏松的人最怕摔跤。壹旦摔跤，十有八九會骨折。
有句諺語說，老年人在冬天很悲傷。首先，天氣寒冷，他們身體虛弱，容易感冒。第二，冬天下雪容易摔倒。許多老人摔跤後骨折臥床，不久就去世了。這些天北京下了很多雪。雪後第二天，某三甲醫院急診科就接診了80多例骨折患者，都是摔跤後骨折的60歲以上老人。
那麽，為什麽老年人容易骨質疏松呢？主要和以下幾個因素有關:1。性激素分泌減少。
骨也有壹直代謝的細胞，主要是成骨細胞(合成骨基質)和破骨細胞(吸收骨基質)。舉個例子，這和家庭收支是壹樣的。成骨細胞就像家庭收入，破骨細胞就像家庭開支。性激素主要抑制骨吸收，即抑制破骨細胞功能，減少支出，從而間接維持骨密度。
隨著年齡的增長，睪丸和卵巢功能下降，性激素(雌激素和雄激素)分泌減少。性激素的缺乏使骨形成和骨分解失衡，骨分解增加，從而引起骨丟失和骨質疏松。與雄激素相比，雌激素對骨吸收有更明顯的抑制作用，所以絕經後女性比男性更容易骨質疏松。
2.缺鈣
老年人的各項功能都在逐漸衰退，包括消化功能。老年人消化吸收功能減弱，使鈣吸收減少，攝入不足。另壹方面，鈣流失比年輕人多。低收入高支出導致老年人缺鈣。眾所周知，鈣對骨骼的形成非常重要，缺鈣容易引起骨質疏松。
3.缺乏維生素d
維生素d可以促進鈣的吸收。飲食不均衡時，身體缺乏維生素D，會影響鈣的吸收。所以現在補鈣就是把鈣劑和維生素D做成復方制劑，加強鈣的吸收。
此外，太陽中的紫外線能促進活性維生素D的合成，適度曬太陽有利於補鈣。需要註意的是，隔著玻璃曬太陽是沒有用的。妳應該直接去戶外曬太陽。
針對老年人骨質疏松，最常用的方法是補鈣。可以多吃含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、芝麻醬、蝦皮等。也可以補鈣(鈣+維生素D3復合制劑)，適量曬曬太陽。
補鈣只能在壹定程度上緩解骨質疏松，但不能完全逆轉。老年人還是要註意防止摔跤，不要做劇烈運動，不要攜帶重物，雨雪天氣留在室內，防止滑倒摔傷。
綜上所述，老年人由於生理機能惡化，骨代謝失衡，容易出現骨質疏松。壹旦摔倒，特別容易骨折。建議老年人補鈣，經常曬太陽，生活中註意避免摔跤，防止骨折。
這是壹個關於營養的問題！簡單來說就是骨質疏松。
如果骨密度不夠，就容易骨折，不壹定是摔，有時候輕輕壹碰也可能骨折！即使是年輕人，如果有骨質疏松癥也容易骨折，但壹般來說，老年人更容易出現這種情況。
骨質疏松的原因有很多。對於大多數老年人來說，隨著年齡的增長，身體的吸收功能下降，而骨骼中的礦物質流失很快。人體所需的宏量礦物質有84種，包括鈣、鐵、鋅、硒、鎂、鉻等。每當某種物質缺乏時，就容易引起壹種癥狀。比如缺鋅容易降低記憶力，缺鐵容易貧血，缺鈣容易骨質疏松，佝僂病等等。
那麽如何才能預防或改善這種情況呢？
壹、科學合理飲食，註意營養均衡，不挑食。單純改善骨質疏松，可以吃鈣片。含鈣較多的食物有香蕉、洋蔥、芥菜、魚、蝦等！
其次，需要註意的是，鈣的吸收並不容易，需要配合其他礦物質才能容易被人體吸收利用，所以單吃鈣片影響不大。可以根據醫囑適當搭配。
第三，養成良好的生活習慣。生活中有很多習慣容易導致礦物質流失，比如喝太多碳酸飲料。為了健康，妳必須適度飲酒！
第四，培養脾胃。脾胃就像樹根。我們吃的食物必須通過脾胃來轉化。脾胃不好，什麽都不吃有幫助！
第五，適當合理的運動。長期運動的人，骨密度相對較高。有的老人壹直在工作，甚至七十多歲了還能扛幾百斤，這就是骨頭長期鍛煉的原因！
這是因為隨著年齡的增長，骨密度降低，骨質流失加快，骨質疏松導致跌倒時粉碎性骨折。中老年人普遍需要補鈣。他們可以多吃含鈣量高的食物，如海鮮、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。，並加強鍛煉，多曬太陽，同時適當補充壹些鈣片，促進人體對鈣的吸收，從而達到補鈣的效果。
這個問題分為兩個方面。壹是老年人自身健康，老年人骨質疏松很難逆轉，補鈣可以延緩進程，二是防止老年人肌肉流失。骨骼肌對骨骼有保護和營養作用。肌肉好的老人，腿腳會有力量，會摔倒。肌肉好的老年人壹般不會骨折，因為有肌肉的緩沖保護。預防老年人肌肉減少癥需要足夠的蛋白質和協調的運動。
另壹方面，老年人的活動場所(尤其是家裏)要老齡化，衛生間、房間要安裝扶手，臺階要專業改造，穿防滑鞋。
老年人跌倒預防是養老的重要問題，家庭成員需要更多的參與。
《傷筋動骨食療》(武功雞湯)方法及用法:1黑公雞，去毛洗凈，將5克三七切片填入雞肚，加少許黃酒，水煮，蘸醬油。適用於骨折早中期。
骨質疏松是不可逆的，唯壹的辦法就是減緩鈣的流失。
所以要減少鈣離子流失，就要少吃鹽，少喝濃茶，減少鈣流失。多喝酸奶，生活規律，鍛煉體力，增加肌肉韌性。
臨床上，妳會遇到這樣的情況。如果妳跌倒，妳會骨折。可能不嚴重，重要原因是骨質疏松。
骨質疏松癥大致可以分為兩類:原發性骨質疏松癥和繼發性骨質疏松癥。
先說繼發性骨質疏松，也就是說其他原因造成了骨質疏松。可能的次要原因有很多，包括甲狀旁腺疾病、糖尿病等。這種情況必須同時治療骨質疏松的病因。
原發性骨質疏松癥可以理解為壹種獨立的疾病。治療主要包括適當的運動、曬太陽和均衡飲食。該藥物包括鈣補充劑、維生素D和必要時的二膦酸鹽或降鈣素。早期預防原發性骨質疏松非常重要。有機會我會再和妳討論這個問題。
老年人骨質疏松很常見，要特別註意防止摔跤。有壹種說法稱之為“人生最後壹個秋天”，因為老年人重要部位的骨折壹旦出現難以治療和恢復的情況，如骨盆骨折、股骨頸骨折，可能從此臥床不起，嚴重影響生活質量，甚至誘發壹系列其他問題，如褥瘡、血栓形成、感染等。，結果甚至危及生命。
老年期骨密度下降也可能與既往用藥鈣離子補充不足有關。單純補鈣效果不明顯。50後盡量少用激素類藥物，加強鍛煉，註意預防跌倒。吃中藥補肝腎，強筋骨。可以用壯骨結丸、壯腰健腎丸、六味地黃丸、桂附地黃丸等。也可以多喝骨頭湯和三七。我媽多處骨折(肋骨骨折，骨盆骨折，腰椎滑脫)出院後恢復很快，現在身體很好。骨病建議用中藥治療。
每個人的身體狀況都不壹樣。有些人天生強壯健康。而且有的人身體虛弱，特別容易受到壹些疾病的侵襲。例如，我們身體的骨骼。有些人的骨頭像水晶壹樣脆弱，壹碰就碎。但是有的人骨骼比較強壯，所以跳來跳去不容易受傷。原因可能與我們骨骼中的鈣含量有關。