如何選擇適合自己的涼茶？
1，喝涼茶也有講究。
1，活力熱血
癥狀:血氣旺盛，高熱，煩渴，面紅目赤，小便黃而大便幹燥，苔黃等癥狀。
涼茶類別:最好選擇魚腥草、夏枯草、金銀花、桑葉、菊花、薄荷、連翹、竹葉、白茅根、地黃等具有清熱解毒、涼血作用的中草藥。
2.陰虛的人。
癥狀:口幹、易怒、大便幹燥、盜汗、失眠、舌紅少苔等癥狀。
涼茶類:最好選擇生地黃、沙參、玉竹、麥冬、天冬、玄參、銀耳、石斛等具有清熱養陰、生津止渴作用的中草藥。
3、陽虛。
癥狀:自汗，精神疲勞，氣短懶動，平時容易感冒，三伏天出汗多。
涼茶類:選用人參、西洋參、黃芪、黨參、白術等具有益氣養陰、清熱生津功能的中藥煎服或茶飲。這種藥應該在清晨到中午之前服用。中醫認為，這“使人的陽氣易達。”
4、濕熱。
癥狀:多為濕熱癥狀，如發熱、汗出不暢、頭重嗜睡、心煩悶悶等。
涼茶類:選用飛機草、藿香、荷葉、薏苡仁、扁豆、蓮子、西瓜皮等具有清熱除煩、祛濕發汗功能的中草藥，泡茶飲用。
5.肝陽上亢患者
癥狀:多有頭暈目眩，面紅目赤，心浮氣躁，聲音洪鐘般大，等等。
涼茶類別:選用具有平肝潛陽、清心降火功效的中草藥如龍膽草、蓮子心、三七、射幹、梔子、柴胡、玉米須等煎湯或飲茶。如伴有便秘，可加入適量生大黃或胖大海。
6、風熱感冒。
癥狀:有發熱、頭痛、咽痛、咳嗽、出汗、口渴等多種癥狀。
涼茶類:最好用連翹、金銀花、荊芥穗、薄荷、炒豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹葉、蘆根等中草藥。具有清熱解毒、疏散風熱的功效，可煎服或沖泡飲用。這種藥要稍涼後服用。
7、神經衰弱
癥狀:精神萎靡、失眠多夢等癥狀較多。
涼茶類:最好用遠誌、柏子仁、砂仁、益智仁、酸棗仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有養血安神、清心除煩功效的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥物應在睡前空腹服用。
8.肥胖的人
癥狀:暴飲暴食，缺乏運動，易疲勞，運動時喘息嚴重，伴有“三高”(高血糖、高血壓、高血脂)等癥狀，或患有心腦血管疾病、糖尿病。
涼茶類別:選用山楂、柿葉、菊花、絞股藍、銀杏葉、綠茶、花生衣、決明子等具有降血脂減肥作用的中草藥煎服或茶飲。
上面介紹的涼茶適合不同的體質類型，所以我們在選擇涼茶的時候需要先區分體質。邊肖小貼士:雖然夏天喝涼茶可以消暑，但不宜多喝涼茶，最好每次喝壹杯。如果妳有感冒、虛弱等問題，就不適合喝涼茶。總之喝涼茶有很多講究，多了解壹些涼茶的健康知識還是很有好處的。
2.喝涼茶的禁忌
1，脾胃虛弱用涼茶。
河南省第壹中醫附屬醫院食療營養科主任王提醒，胃寒的人最好少喝涼茶。脾胃虛寒主要表現為消化不良，怕冷，吃了涼的或硬的食物會胃痛。
“除了胃寒，胃酸過多、長期腹瀉、結腸炎患者也要慎用涼茶。”河南中醫學院消化內科主任醫師黨鐘琴提醒大河報讀者。
那麽，脾胃虛寒的人“上火”能不上火嗎？黨中央說:“有癥狀時，人體對藥物的耐受性會增加，所以這類人根本不能喝涼茶，但要適當減少劑量和時間，最好只有在有癥狀時才喝。”
他告訴記者，是否適合妳，就是妳是否舒服。如果不舒服或者肚子疼，最好停用或者更換選擇的藥材。
2、不同的火災，不同的藥物來撲滅
王告訴記者，涼茶中常用的中草藥種類很多，但其針對性也各不相同。她舉例說:“比如蒲公英可以消腫散瘀，適用於頭痛發熱；玉米須、竹葉能祛濕解暑，適宜小便；大青葉能清熱涼血；決明子、薄荷能清熱通便；荷葉可以消暑、降血脂、降血壓。”
黨鐘琴說，除了這些中藥，還有很多涼性、寒性的草藥，上火的癥狀也不壹樣，比如口幹、口瘡或便秘、咽痛等。，而且需要的藥物也不壹樣，比如菊花和金銀花，適合上呼吸道感染。如果癥狀嚴重，最好在醫生的建議下選擇合適的藥物。
3.連續喝涼茶不超過三天。
黨中央建議，涼茶畢竟不適合天天喝，連續服用最好不要超過三天。服用時間過長容易傷胃，出現胃痛、食欲不振、腹瀉等不良反應。如果長期用暑，最好選擇藥食同源的材料，比如綠豆茶，或者適量喝點綠茶。
此外，他還提醒讀者，選擇梔子、穿心蓮等感冒藥較少的涼茶，選擇性平或微寒的藥材，寒性越大劑量越小。
4.涼茶的煮沸時間不得超過3分鐘。
王提醒，由於涼茶用的藥材多為花或葉，煎服和泡水均可。即使煎煮時間不超過3-4分鐘，時間長了有效成分也會揮發。同時她也建議，水溫不夠或者不好，最好用開水沖泡。黨中央工作人員也提醒，涼茶沖泡次數不要超過三次，否則容易變質。
涼茶確實是降火的有效方法，但如果妳的身體條件不允許，比如脾胃虛弱的人，可能會給自己帶來額外的傷害。所以邊肖建議，夏季降火，不要盲目喝涼茶，要遵循健康飲食的原則，這是最科學的方法。