壹個人能做什麽來改善他的健康？
三餐要安排好，早餐壹定要吃。很多上班族經常因為趕時間而不吃早餐，因為現在的年輕人夜生活比較多，包括加班，經常要晚睡，但是第二天就不去想了。為了多睡壹會兒，他們經常要擠出吃早餐的時間，所以沒時間吃早餐是壹個普遍的問題，但是早餐是壹個人壹天營養的基礎。
營養飲食，合理控制說到營養，人們首先想到的是多吃雞鴨魚肉蛋奶咖啡。為了愛孩子，讓孩子想吃什麽就吃什麽，這讓很多孩子肥胖。現代營養學告訴我們，人體所需的全面營養應該包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水、纖維、植物化學物質和纖維。要有健康的身體，就要有好血，好血來滋養全身，形成形體，預防疾病。好的血液取決於好的造血物質——也就是說，我們吃的食物對我們的健康起著決定性的作用。豆類、雜糧、蔬菜、水果綜合食用，是造血的最佳物質。“人長期食用某種食物，拒絕其他有益的食物是違背自然規律的。”提倡素食，均衡飲食，品種齊全，數量充足，比例適當。食物要多樣化，有厚有薄，軟硬適中，新鮮，色澤飽滿。
健康狀態下的休息是人類生活的自然規律。人的壹生大約有1/3是在休息中度過的，這是身體補充能量和恢復能量的壹種方式。休息是治療疾病的壹種方式。許多疾病都與不合理的休息有直接關系，如腰椎間盤突出、頸椎病、神經衰弱、心臟病等疾病都與過度疲勞有關，所以對它們的治療應首先休息以調整身體在不同時間采取適當的運動方式。
補充身體所需的維生素很多人都知道維生素是提高身體抵抗力的非常重要的元素，但不知道如何正確補充，補充多少量合適。建議盡量多吃含維生素多的食物，如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿蔔等。實在覺得不夠的時候，喝水的時候也可以加點VC泡騰片。
保持良好的心態。壹個人的心情會在很大程度上影響身體的健康，所以調節心情非常重要。最重要的是讓自己開心。要真正讓自己快樂，只能靠自己。學會理性看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要和別人做簡單的比較，會產生很強的自卑感。