女性更年期應該如何調理？

1，保持健康的生活習慣

首先，日常生活要有規律，按時睡覺和起床，每天保證8小時睡眠，下班後參加勞動和運動。晨練值得提倡。1小時需要半小時。它可以用來打球、跳舞或打太極等。可以根據自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利於緩解更年期癥狀。

2.調節內分泌

《更年期》實際上是壹種病理學。所以想要徹底調理更年期，壹定要對自己的身體有詳細的了解。《更年期》引起的內分泌失調，壹定要選擇用中藥來調理。只有擁有健康的身體，妳才會發現這個世界是如此美好，才會驅走壹切負面情緒。《更年期》實際上是壹場與消極自我的鬥爭。

3、飲食調養

更年期女性也要註意飲食習慣，適當限制高脂肪食物和含糖食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多吃蛋白質來源的食物。尤其是大豆，因為大豆異黃酮有助於改善女性內分泌失調。

4.保證充足的睡眠

想要安全度過更年期，壹定要保證充足的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲勞。

5.參加戶外運動

多參加戶外運動，運動可以調節人體的緊張情緒，改善身體和心理狀態，陶冶情操，保持健康的心態。