激素與大腦健康
1.？這取決於妳的年齡。50歲以後，身體的松果體分泌的褪黑激素非常少。在那個年齡，如果妳不補充褪黑激素，晚上就不會有足夠的睡眠。但如果睡前服用3毫克褪黑素，如果淩晨3點醒來，服用3毫克褪黑素，就可以模仿年輕時的自然反應。
2.註意:24小時內服用量不要超過6 mg，因為褪黑素會抵抗腎上腺皮質醇。服用6毫克以上的褪黑素會抑制皮質醇，引起腎上腺疲勞綜合征。褪黑激素和皮質醇促進臨床功能醫學。
3.褪黑素不會產生依賴性。褪黑素會上癮嗎:副作用、劑量、益處和抑郁。不會出現像吃安眠藥壹樣的戒斷癥狀，也不會產生抵觸情緒。
褪黑素治療失眠有副作用，過量使用影響生育抑制。而現代都市人夜生活豐富，日落時分停不下來，所以大腦分泌褪黑激素的能力下降。但即便如此，也不要靠外用褪黑素來調節睡眠。補充褪黑素容易產生副作用。如果壹定要服用褪黑素，每日劑量不要超過3毫克。
長期使用褪黑素會產生依賴性；服用後會出現頭暈；吃褪黑素的時候不能吃阿司匹林。服用褪黑素時最好不要吸煙，因為吸煙會破壞褪黑素，不能大量飲酒。
褪黑激素的副作用
褪黑素治療失眠有副作用，過量使用影響生育抑制。而現代都市人夜生活豐富，日落時分停不下來，所以大腦分泌褪黑激素的能力下降。但即便如此，也不要靠外用褪黑素來調節睡眠。補充褪黑素容易產生副作用。如果壹定要服用褪黑素，每日劑量不要超過3毫克。
長期使用褪黑素會產生依賴性；服用後會出現頭暈；吃褪黑素的時候不能吃阿司匹林。服用褪黑素時最好不要吸煙，因為吸煙會破壞褪黑素，不能大量飲酒。