五件事晚上最健康，養生晚餐吃什麽，晚上養生的規律。
香薰是最體貼的保健。
芳香療法是壹種古老的養生方法。經過幾千年的實踐，中醫總結出芳香類藥物具有開竅醒神、健脾開胃、避穢祛邪、止痛安神的功效。其中壹個很重要的作用就是香薰可以讓人心情愉悅，同時消除頭暈腦脹的混亂狀態，解除煩躁和偏執的困擾。而且香薰還可以凈化空氣，減少病原微生物的繁殖和對人體的傷害。
吃壹頓健康的晚餐是享受健康的最好方式。
不要磨蹭到八九點吃晚飯。健康專家建議，妳應該留出四個小時來消化食物。如果妳晚上11點就睡著了，最好在7點前吃完飯。如果吃得太晚，短時間內就上床睡覺，會引起消化不良等問題，而且胃裏食物太多會影響睡眠，不利於身體健康。
足浴是最溫暖的健康。
睡覺前，最好洗個足浴。根據足底反射理論，人體的五臟在腳上都有相應的反射區，腳上的60多個穴位都與五臟密切相關。通過水的熱量和相應藥物的刺激，可以調節經絡氣血運行和臟腑功能，有益於身體健康。
每晚睡前，在足浴桶中倒入2500ml~3000ml溫水，再倒入200ml中藥液。水溫45℃左右，不至於太熱。把腳浸在藥水裏，互相摩擦。如果水溫下降，繼續加熱水保暖，泡腳30分鐘。
艾灸醉專業養生
艾灸是中國最古老的醫療技術之壹。養生專家認為，艾灸可以改善陽氣，陽氣也稱為正氣，具有保護身體的作用，所以經常艾灸會健康。而且艾灸用的艾草辛溫，“辛”能驅寒，“溫”能擴張血管，使氣血循環更順暢。
艾灸時，可以將點燃的艾條直接對準穴位進行熏蒸，也可以用艾灸器將艾條或艾炷插入其中進行熏蒸。艾條點燃後，放在距離皮膚2厘米左右的地方，皮膚感覺溫熱但不燙手。
艾灸每次持續10分鐘，每天壹次，壹種溫暖的感覺會從背部蔓延到全身。艾灸不需要太註重穴位識別的準確性，熱度有發散作用。穴位脫了也沒關系，只要妳在穴位周圍溫灸。
調息冥想是最放松的保健。
中醫講究順應自然的趨勢。早上宜做相對劇烈的運動，以刺激人體的陽氣，晚上宜做相對適度的運動，以順應安靜克制的趨勢。
所以適合晚上調息冥想。養生的人非常註重用呼吸來調節自己的情緒，這是有古老淵源的，無論是佛教的調息，道教的呼吸，還是瑜伽的呼吸。
調息冥想可以雙向調節血壓，增加肺活量，延緩動脈硬化，促進食物的消化吸收。特別是通過對呼吸和心靈的自我調節，增強神經內分泌功能，促進免疫物質的活性，增強機體抵抗疾病的能力。