快速健康減肥

六種有效的減肥方法讓妳的身體煥然壹新

6招教妳非常努力減肥

1:吃完就餓！要做什麽

如果是因為吃的少，可以加餐。但是吃完飯妳還是很餓？那就不是餓了，只是貪吃，多喝水吧。

2.放棄短期瘦的想法。

妳要知道，減肥越快，反彈就會越快，而且會影響身體健康。

壹個月瘦6斤其實有點快，壹周瘦1.2斤才是正常速度。

3.鍛煉只是壹種輔助手段。

放棄節食的想法，尤其是作為女生不能完全斷絕主食，否則會影響月經期。保證三大營養素(碳水化合物+蛋白質+好脂肪)的攝入，實際上會加快減肥效率！

飲食是減肥的主要方式，運動只是輔助。尤其是那些懶得動又想減肥的小仙女們要記住，妳吃的每壹樣東西都會成為妳自己的壹部分！閉嘴很重要！

4.晚上餓是必然的。

研究發現，餓著睡覺會讓妳變瘦！而且這個方法完全不傷胃，可以吃點東西緩沖頭暈，是壹點點，不是很多！

5:每周吃6天幹凈的食物

壹周七天，必須堅持吃六天減脂菜單，第七天想吃什麽就吃什麽，不考慮熱量卡。火鍋餅和芝士杯面都可以，但是不能憋到吐。但比如吃火鍋，就不要再吃奶酪了。隨便選壹個，好好享受。

6.嚴格的糖控制

吃水果，但不是所有的水果。不吃高熱量高糖分的水果，早上吃，晚上不吃。在忍受了幾次平淡無奇的用餐後，此時妳忍不住吃了壹排巧克力，所以唐珂，妳的努力全白費了。不管妳想不想吃零食巧克力冰淇淋，這種心情都是非常可以理解的。建議:隨便吃壹口享受壹下，真的不多。

瘦身是妳的終身事業~妳真的要拼了才能管好自己的身材！