快走能提高免疫力嗎？快走能減肚子嗎？
快走，長期堅持會提高免疫力嗎？快走能減肥嗎？快走多久能有減肚子的效果？
快走能提高免疫力嗎？
只要是運動，就會調動人體的免疫力，因為現在人運動太少，很多人都是亞健康，所以人要運動。許多權威研究發現，每天快走可以有效對抗糖尿病，減少中風，預防阿爾茨海默病。每天快步行走，可以提高免疫力，感冒幾率降低30%。如果經常進行快速鍛煉，患乳腺癌的女性的存活率比不喜歡走路的乳腺癌患者高45%。哈佛大學研究發現，中老年女性每天步行45分鐘至1小時，其中受風的幾率可降低40%。
快走能減肚子嗎？
我們走吧。是的，瘦肚子。快走時，人體會對全身進行鍛煉，可以消耗體內的熱量，燃燒體內的脂肪，腹部多余的脂肪也會被切斷。所以長期堅持快走可以瘦出小肚子。
要走多久，瘦肚子？
壹次步行45分鐘左右可以更好的燃燒腹部脂肪，最好的步行速度是到了來不及說話的地步，這樣對減肚子的效果會更明顯，最好每周堅持步行3次左右。
瘦肚子的方法。
1.擡腿:行走過程中，盡量把壹只腳擡高，然後雙手抱膝三秒鐘。擡起腿向前邁壹步，繼續前進。當妳的腳擡起時，不要前傾，保持背部挺直！這個動作可以鍛煉腹部和骨盆周圍的肌肉。？
2.拉伸:在快走結束時，為了讓身體慢慢冷卻下來，可以做壹些簡單的拉伸運動。可以自由選擇拉伸練習，同時保持丹田呼吸法。
3.x走:快走途中，呼氣時，擡起右膝觸碰左肘三秒鐘，然後恢復正常姿勢，往前走4-5步。接下來用左膝觸碰右肘三秒鐘，然後回到正常姿勢，向前移動4-5步。那些感到難以向壹側移動的人表明他們的平衡能力不好。感覺難以調整身體肌肉平衡的壹側多做4-5次。