90歲老人的保健藥品
但還是要註意,保健食品不能宣稱具有治療和預防疾病的功能。
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產品宣稱的功能符號不符合自身訴求,這至少是應該引起重視的。
我奶奶買的產品雖然是警察機動部隊的正規保健食品,但功能卻號稱是“防止視疲勞”。很明顯,這和我奶奶想讓眼睛看得更清楚沒有關系。
檢查品牌
我媽在網上搜了壹下,發現這款產品在去年政府相關部門的抽檢中,黴菌超標15倍。
換句話說,品牌可能在生產環境等方面存在問題,容易導致最終產品質量堪憂,因此被認為是有不良記錄的品牌。
所以我媽覺得肯定不靠譜。
在這方面,我非常贊同我媽的判斷,也鼓勵大家用腳投票。比如產品質量有不同程度問題的品牌,真的不要選。
關註銷售渠道
市場上還有壹類產品,質量應該沒問題,但宣傳上往往有過激之處,尤其是壹些采用微信商家的代理、直銷方式的品牌,更要謹慎。
像我奶奶這種可能更過分,因為是電話銷售,貨到付款,所以沒有判斷和審核的機會。很多都是老年人,產品壹打電話就送上門。他們當場付了壹大筆錢,沒有後悔的機會。......
比如我查不到這個牌子的壹般價格是多少。但無論如何,9000元買保健食品,從性價比來說,顯然是很低的。
於是我和奶奶溝通說,我完全理解她想讓眼睛看得更清楚的願望,吃相關產品也能得到壹些幫助,但壹定要買真正合適的產品。從安全性和性價比來看,我還不如選擇品牌更可靠,成分更透明合理的配方。
2.抗氧化劑補充劑對眼睛有用嗎?
影響老年人視力的重要原因
年齡相關性黃斑變性是老年人視力喪失的壹個非常重要的原因。其背後的機制壹般被認為與氧化應激的損傷積累有關。然而,更確切的機制目前尚未被徹底研究。
但是有關於這種疾病的積極的臨床試驗證據。因此,這也是壹個保健食品或膳食補充劑似乎有效的罕見領域。
有哪些天然食物有幫助?
視網膜黃斑區葉黃素和玉米黃質較多,影響精細視覺。壹般鼓勵多吃富含葉黃素和玉米黃質的水果和蔬菜,對抗視疲勞和藍光傷害。
單就葉黃素統計,菠菜、魚、白菜、開心果、雞蛋相對豐富。壹個雞蛋含葉黃素約0.14 mg,最高的應該是菠菜——100g生菠菜含葉黃素6.6 mg。此外,羽衣甘藍、香菜、青豌豆都是葉黃素含量較高的天然食物。
但由於老年人的飲食結構可能無法從日常飲食中獲取足夠的有效成分,此時可以考慮購買補品。
什麽樣的補品有幫助?
什麽公式?
著名的大規模臨床試驗AREDS II發現,食用含有特殊抗氧化成分配方的膳食補充劑可以改善年齡相關性黃斑變性。
起初,這個配方使用了維生素C、維生素E、鋅和β-胡蘿蔔素。結果發現,它可以在五年的隨訪時間內減輕年齡相關性黃斑變性的病情,提高50至80歲老年女性在黑暗條件下的視覺適應能力,並可能有助於防止視網膜損傷。
後來又有添加葉黃素、玉米黃質或ω-3脂肪酸的配方,也沒有發現特別的好處。看來β-胡蘿蔔素不是必須的。
但考慮到β-胡蘿蔔素的使用會增加吸煙者患肺癌的可能性,且類胡蘿蔔素的吸收存在競爭性抑制問題,可使用葉黃素和玉米黃質代替β-胡蘿蔔素
所以“維生素C+維生素E+鋅+葉黃素+玉米黃質”的組合,形成了膳食補充劑市場上的流行配方。
劑量是多少?
這是另壹個有爭議的地方。簡單來說,我們目前不確定這種補充應該吃多少。
在最初的臨床試驗中,每天大約吃10 mg葉黃素和2 mg玉米黃質。
但壹方面,除了這種病,其他很多研究都沒有發現補充抗氧化劑對健康有益。另壹方面,補品是否有效,與妳自身的飲食攝入量密切相關。
好消息是,這次大規模臨床試驗的受試者壹般都是受過高等教育、營養狀況良好的人。這種情況可能接近那些買得起補和現在的讀者,所以還是有參考價值的。
但需要提醒的是,不同的人,不同的飲食習慣,甚至同壹個人,在不同的季節會吃不同的食物。
膳食調查顯示,在歐洲,如西班牙,類胡蘿蔔素的日總攝入量約為3.5毫克,在德國可能為5.33毫克。美國壹項針對老年人的研究顯示,男性平均每日攝入量為2.7毫克,女性為3.09毫克。
所以這樣壹來,市面上大部分產品含有15-20 mg葉黃素,超出了膳食攝入量的範圍。不必追求更高的劑量。隨便買壹個就行。
單壹還是復合?
除了我上面說的,我個人的建議是每個人盡量選擇單壹成分。
比如我奶奶買的這類產品,配方會有很大差異。有些含有幾種抗氧化成分,有些甚至含有魚油和多種維生素。越是復合,越不利於評估其風險和收益。
所以我不建議妳買多個復合產品。補充劑應該盡可能簡單,食物種類越多越好。
和平時吃藥的時候是壹樣的。少選復方藥,避免不同來源的藥物疊加導致用藥過量。
3.長輩為什麽要買保健品?
身體需求
我奶奶解釋說,她不用買保健食品,她知道吃天然食品就能達到。
這個想法很好。我多次強調:對於壹般人群來說,只要每天飲食均衡,就沒必要吃保健食品。
但那畢竟是壹般人群,我奶奶都90歲了。她這兩年幾乎每年都要做手術,身體狀況很差,消化吸收功能也不同於壹般人群。
比如我奶奶買的保健品,標誌性成分是花青素和葉黃素,豐富多彩的天然食品。但作為壹個肌肉不多、熱量攝入不足的老太太,她有減肥的風險。這時候重點應該是保證熱量和蛋白質,而不是吃很多蔬菜水果來期望給她的眼睛帶來壹點好處。
所以這個時候買合適的保健食品是個不錯的選擇。
心理需求
另外,我個人感覺外婆肯定還是有心理需求的。希望“吃壹些產品就能實現相關訴求”這樣的話很好理解。感同身受的是,現在很多年輕人愛買各種補品,希望達到美白瘦身的目的。
我覺得如果安全無副作用的話,花壹點錢給她開安慰劑是值得的。
於是我馬上說,我當晚就下單,我給妳買的東西妳壹會兒就可以吃了。
4.如何防止長輩亂買保健品?
主動購買
上述老人確實有購買保健品的需求,但與其讓自己辨別力相對較弱的長輩從市面上琳瑯滿目的保健品中挑選適合自己的產品,不如直接說,像我壹樣,“我現在就買!”"
給長輩選擇產品時,除了選擇大品牌,更有保障。壹個小技巧就是選擇看不懂和包裝唬人。....
比如這次我先看了國內比較方便買的產品,但是考慮到我之前給我奶奶買過這個產品,她會不太放心,可能覺得這些常見的牌子沒那麽好。所以這次我還是優先考慮國外品牌。反正奶奶看不懂外語,所以無法評價。這時候再配上壹些他們能看懂的宣傳和文獻資料就更好了。
所以我看了壹些國外流行品牌的相關產品,對比了價格和成分,大致篩選了壹下。
當然,這些的前提是妳需要對保健品有壹個清晰的科學認識,並且能夠分辨產品是否合規和合適。這些知識我在之前的文章裏都寫了,看完給長輩買基本沒問題。
多陪伴
最後,我想說,很多中老年人沈迷於保健品和器械的宣傳,往往和他們孤獨的晚年有關。最重要的是培養中老年人的興趣愛好,豐富他們晚年健康的娛樂生活,給予子女關心和耐心的安慰,給他們壹個充實快樂的內心世界。