解釋日光浴的八大好處
圖中解釋了日光浴的八大好處。日光浴可以幫助身體去除大部分水分。我們可以適當的曬曬太陽，但是不能總是把皮膚都暴露在強烈的陽光下。以下是關於日光浴八大好處的圖片。
日光浴的八大好處圖片講解1 1，促進鈣吸收
日光浴可以幫助人們獲得維生素D，維生素D也是維生素D的主要來源，維生素D也被稱為“陽光維生素”。人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D，可以幫助人體吸收鈣和磷，使兒童骨骼長得健壯結實。可用於預防小兒佝僂病和軟骨病。對於成年人，有預防骨質疏松和類風濕性關節炎的作用。
2.預防近視
少曬太陽是近視的重要因素之壹。澳大利亞國立大學的壹項研究指出，缺少陽光可能是導致近視的原因之壹。參加戶外活動有助於降低近視的風險。
3.緩解抑郁
抑郁癥的發生可能與三個因素有關，包括生物因素、心理因素和社會因素，其中陽光照射不足是壹個重要的生物因素。專家認為，陽光可以促進大腦中神經遞質的合成和分泌，使人感到愉快。日光浴有助於緩解抑郁。
4.提高免疫力
美國喬治敦大學的研究人員發現，日光浴可以增強免疫力。陽光中的低強度藍光有助於激活信號通道中的過氧化氫，免疫細胞T細胞快速移動並保持警惕，以應對病菌的入侵。
5.日光浴可以預防皮膚病。
皮膚適當暴露在紫外線下，可以有效殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
6、調解人類的生活節奏
陽光對人的生活節奏和心理也有壹定的調解作用。日光浴能促進血液循環，增強新陳代謝，調節中樞神經系統，從而使人感到放松和舒適。
7.提高男性雄激素水平。
日光浴可以提高男性雄激素水平，增強性欲，改善精子質量。因為人體血液中的睪酮水平會隨著體內維生素D含量的增加而增加。研究還再次證實，每天1小時的日照，可以使人體內的睪酮增加69%。
8.預防貧血
陽光中的紫外線還能刺激骨髓產生紅細胞，提高造血功能，從而預防貧血。
日光浴的註意事項
日光浴有這麽多好處，但妳不應該過度暴露。壹般來說，皮膚白皙的人，每周3~4次日光浴10~20分鐘，就能滿足人體制造維生素D的需要。如果想人工合成維生素D，最好選擇早上10到下午2點曬太陽。天氣很熱的時候，每次日光浴5~10分鐘就夠了。友情提醒:如果在炎熱的季節坐在太陽下，壹定要戴遮陽帽。)
需要提醒的是，雖然日光浴有利於身心健康，但也不要選擇在中午近三兩個小時的時間曬太陽。吸收少量陽光可以“滋養身體”，使人身體健康，精力充沛，同時消耗過多能量，擔心患皮膚癌。我們應該隨著季節的變化而變化，根據自己的經驗來決定需要多長時間才能得到好的結果。而且合成維生素D，不需要裸體日光浴，穿短袖襯衫短褲就行。
另外要特別註意的是，過度暴露很容易使人體的痣變成黑色素瘤或皮膚癌。在陽光下時，我們必須穿防曬衣來遮蓋有痣的部位。
曬太陽最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線，最好不要穿黑色衣服。
曬太陽時，要脫下帽子和手套，盡量暴露皮膚，讓陽光與皮膚親密接觸。
透過玻璃窗曬太陽是達不到效果的。最好是在戶外或者寬敞的陽臺上。
日光浴的八大好處圖片說明2八大好處要牢記。
1，防近視
缺少陽光可能是近視的原因之壹。陽光可以刺激多巴胺的產生，多巴胺有助於防止眼睛的軸長變長，從而防止聚焦時進入眼睛的光線焦點扭曲。因此，多曬太陽和戶外活動可以幫助“書蟲”降低近視的風險。
2.減少感冒
經常曬太陽有助於減少流感病毒和其他常見呼吸道疾病的危害。保持體內高水平的維生素D可以更好地預防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。與曬太陽時間較少的人相比，生活在陽光充足地區的人感染流感病毒的幾率較小。
3.血管更健康
維生素D水平低的人患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。到了冬天，心梗患者會明顯增多。適當的陽光照射有助於維生素D變得更加活躍，從而減少體內的炎癥，更有利於血管健康。
4、延年益壽
多曬太陽可以延年益壽。經常曬太陽的人比總是呆在家裏或辦公室的人多去戶外，這也是身體好的壹個重要原因。
5、提高激素水平
體內睪酮的水平會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內的維生素D和睪酮水平會同步下降，到明年3月會達到最低。這和曬太陽的人關系不大。每天日照1小時後，體內睪酮可增加69%。
6.降低患癌癥的風險
生活在低緯度地區的女性患卵巢癌的風險比生活在高緯度地區的女性低，因為前者日曬時間長，維生素D攝入量高，比後者更有利於防癌。
7、少抑郁
在充足的陽光照射下，腎上腺素、甲狀腺素、性腺的分泌水平會得到提高，從而有效改善抑郁、精神壓抑等不良心理。很多人在冬季和陰雨天氣會失眠、胸悶、煩躁，日照時間減少是季節性情緒紊亂的原因之壹。
8.增強免疫力
日光浴有補陽益氣的作用。人體內正常的臟腑功能是由陽氣支撐的，陽氣充足，人體抗病能力就會提高。正氣是相對於外邪而言的。曬曬太陽，強身健體，可以增強免疫力。
日光浴的八大好處圖片講解3什麽時間適合日光浴？
冬天中午1 ~ 2點日照較好，適合曬太陽。
10早上之前和夏天下午5點之後，太陽紫外線不太強也不太弱的時候，比較適合大家曬太陽。
曬背補陽幾天有效。
因人而異。背部曬太陽是壹個物理調理的過程，對於不同的體質和疾病的嚴重程度需要不同的時間。壹般來說，曬1-3天後，可以感覺到全身溫暖，體寒、手腳冰涼的癥狀會得到改善。但是身體的感冒是長期飲食不規律造成的。
想要徹底清除體內的寒氣，需要長期堅持，也需要在日常生活飲食中註意，減少寒冷刺激、辛辣油膩食物的攝入，保持充足的睡眠和適量的運動，這樣壯陽的效果會更好。
要不要穿衣服曬背？
兩個都可以。最好是不穿衣服讓太陽直射後背，這樣在紫外線不是很強的時候，男士可以脫上衣，女士如果不方便可以選擇小背心。可以坐在凳子上或躺在墊子上，背對著太陽吸收。如果紫外線很強，溫度很高，建議穿衣服晾幹，以免紫外線過多引起皮膚紅腫、瘙癢、脫皮等。，造成不必要的傷害。
曬太陽要註意的幾件事
1.夏天陽光和紫外線足夠強的時候，需要塗防曬霜，否則會增加患皮膚癌的風險。
2.日光浴會讓妳的體溫升高，妳會覺得熱。日光浴後需要及時補充水分。
3.不要曬太陽，太陽的藍光對眼睛有害，可以戴墨鏡。特別是孩子視網膜不發達，建議給寶寶戴上帽子再曬太陽。
4.每天曬太陽不需要很長時間，只需要5 ~ 6分鐘就可以把體表曬到1/3。如果穿衣服曬太陽，時間要延長到20 ~ 30分鐘。
5.皮膚較黑的人，黑色素影響維生素D的轉化，時間要比皮膚白的人長壹倍。
6.冬天冷，不穿衣服不行。紅色衣服有利於輻射長波，能消除殺傷力強的短波紫外線。