如何保護經期健康？
1，保護經期健康的小貼士
1、經期衛生用品的正確使用方法:當衛生巾使外陰發癢、不舒服或有異味時，應立即停用，選擇另壹品牌。
2、註意保暖，尤其是腰部:天氣寒冷時，註意保暖，避免寒冷刺激。如果不坐在冷的地方，不要用冷水洗澡，不要吃冷食，不要喝冷飲等。，經期壹定不能洗冷水澡。女性腰部是健康敏感區。如果經常穿低腰褲，腰部容易著涼，下身容易著涼，直接導致女宮寒。女性宮寒會引起手腳冰涼、痛經等癥狀。
3、註意保持下半身和私處的血液循環幹爽透氣:下半身缺乏運動會導致盆腔充血，從而導致痛經加重，對心臟和血管也不好，還會導致女性乳房下垂。另外，女性的私處常年潮濕，如果能充分通風，也能降低患婦科病的可能性。私處水分過多，容易導致女性私處真菌性炎癥和痛經。盡量少用不透氣的衛生巾。
4、忌洗澡:經期，由於月經期子宮內膜有無數小傷口，宮頸也是張開的，最好不要洗澡。
5、註意衛生:經期勤換衛生巾，每天用溫水清洗外陰，最好用淋浴。用盆洗時，要做到“壹人壹盆壹巾壹湯”，女性私處要和腳分開洗。
6.註意飲食:在飲食上做壹個雜食者，每天吃四種以上的水果和蔬菜，每周吃兩次魚，早餐攝入各種谷類和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。經期禁食魚、寒、辣等刺激性食物，可有效預防痛經。吃低鹽飲食，適當減少乳制品和甜食，增加纖維攝入，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥和深綠色葉蔬菜，有助於緩解情緒，消除水腫和乳房疼痛，減輕疲勞。
7.註意休息:經期壹定要註意身體狀況。最好不要做那些勞累的活動，也不要參加比較激烈的運動。另外，還要註意保證自己的睡眠質量，養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。這對於經期保健非常重要！
8.勤換衛生巾:月經來潮後2-3天有大量的血，要勤換衛生巾，尤其是晚上，避免會陰過度刺激引起感染。換衛生巾時，註意從前向後放，避免將肛門周圍的病菌帶入女性私處。
9.忌喝茶:有喝茶習慣的女性容易出現經期緊張癥，所以經期不宜喝茶，尤其是濃茶，以免誘發或加重經期緊張癥。
10，註意月經量:如果月經量增加，盡快去醫院查明原因。如果是月經疾病引起的，應立即進行有效治療；如果是宮內節育器引起的慢性失血，在醫生指導下更換其他避孕方法。
11，記住自己的月經情況:如月經周期、月經出血時間、月經量、腹痛、不規律等不適、末次月經時間等。這對於醫生了解妳的健康狀況，診斷壹些婦科疾病，指導避孕，合理安排人工流產日期，計算預產期，都是非常重要的信息。
12、捶背:經期腰部不適讓很多女性時不時的捶背。但是妳知道嗎，這種方法雖然可以暫時緩解腰背位置的不適，但是對於經期保健是非常不利的。如果拍打力度過大，會導致子宮傷口愈合失敗，也會導致月經期延長。
13.貿然拔牙:很少有牙醫會在拔牙前問妳是不是月經期，但妳壹定要知道，月經期是不能拔牙的。否則，不僅拔牙時出血量增加，而且拔牙後口腔內長期有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。
14，大聲唱歌:月經期間，聲帶會充血水腫，容易疲勞。如果不加控制地大聲喊叫或大聲唱歌，很容易導致聲音嘶啞甚至失音。
2.經期不能吃的食物
1、螺螄:螺螄性涼，能清熱，但女性經期不適合吃螺螄等寒性食物。
2、巧克力:巧克力容易引起情緒失控，它會使人情緒不穩定，愛吃糖，除了引起肥胖，還會增加對維生素B的需求，而糖會消耗體內的維生素B和礦物質，使人更容易愛吃甜食。吃含糖量高的甜食不僅不能改善經期不適癥狀，還會引起血糖不穩定，影響體內激素平衡，加重痛經，所以痛經不能吃任何東西，巧克力就是其中之壹。
3、辣椒、丁香、花椒:經期飲食以清淡為主，多吃口味平淡、營養豐富的食物，不適合刺激性強的辛辣食物，會刺激血管舒張，導致月經提前，月經量增多。花椒、丁香、胡椒都是調味料。做菜的時候可以放壹些，讓菜更美味，但是女性朋友在經期不適合吃這種辛辣的食物，否則會導致痛經，經血增多。
4、梨:女性經期不宜生吃梨。
5.柿子:柿子中含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收。女性在經期會大量失血，需要補鐵，所以經期不適合吃柿子。
結論:女性到了月經期，抵抗力明顯下降，要註意保暖，避免感冒。希望以上內容能對妳有所幫助。
3.經期如何養生？
第壹天:當心偏頭痛。
隨著月經的開始，偏頭痛的痛苦也開始了。通常這個時候女性的神經會變得非常敏感。當他們感到頭痛時，最好獨自躺在黑暗安靜的臥室裏，這樣可以減緩偏頭痛的癥狀。
第二天:治療女性生殖器炎癥
月經第二天，下半身血流最通暢，是治療“念珠菌性女性生殖器炎癥”的好時機，因為此時用藥最有效。另外，此時人體產生的褪黑激素比以往任何時候都多，妳會在這壹天安然入睡。
第三天:補充維生素
這壹天要特別註意飲食營養，多吃富含維生素的食物。此外，還可以服用壹些維生素補充劑，對預防感冒可以起到事半功倍的作用。
第四天:輕微減肥
這個時候，妳的身體正在努力排除月經前激素水平高造成的積水。這個時候，妳會欣喜地發現，自己沒有刻意減肥，卻瘦了壹點。
第五天:美發和護膚
因為這壹天雌激素水平很低，會讓頭發失去光澤，顯得蒼白，所以護膚和美發是首要任務。
第六天:排出體內廢物。
此時女性的代謝功能正在全速運轉，是排出體內廢物和有害物質的理想時間，所以妳至少要喝2升水。
第七天:喝紅酒。
月經末期，對血管和心臟有保護作用的雌激素水平開始慢慢上升。每天睡前喝壹小杯紅酒，有助於雌激素更好地保護心血管系統。
女人的月經期通常是壹周。在這特殊的七天裏，每個女人都會有壹些煩惱，因為這個時候，女人往往會痛經，氣血不足，隨時處於虛弱的消極狀態。所以，經期健康對女性來說非常重要。