老年人春季運動保健需要註意哪些問題？
春天很冷。人體運動後會發熱，如果不采取保暖措施，很容易感冒。身體素質相對較差的老年人，在運動過程中和運動後更要註意保暖，防止運動時感冒。
第二，運動量和運動範圍不能太大。
整個冬天，很多老年人的活動量比平時大大減少。所以，剛入春的運動要以恢復為主，做壹些活動活動身體和關節。
第三，不宜過早。
早春天氣乍暖還寒，早晚氣溫很低，空氣中雜質多，不適合運動；太陽出來，氣溫升高，空氣中二氧化碳的濃度會降低，這是比較合適的時間。
第四，運動出汗後不宜脫衣服。
不暴露，是指運動後出汗，不要脫衣服，註意保暖。老年人在戶外晨練，應選擇避風、陽光充足的地方。如果運動時熱得出汗，應適當降低運動強度，減慢運動速度或休息。妳不應該馬上脫衣服，以防著涼。身體素質差的老年人，在運動過程中和運動後更要註意保暖，防止運動時感冒。
老年人春季鍛煉的原則應遵循循序漸進的原則:體育鍛煉前，必須嚴格進行身體檢查和運動負荷試驗，運動量要小，逐漸增加，直至達到有效強度和有效時間。
選擇適合老年人的體育活動:老年人不宜選擇速度和力量型運動，如散步、慢跑、太極拳、氣功、健美操、遊泳等。
運動過程中應加強醫務監督，防止過度疲勞或意外傷害。如果不能慢跑太快，壹來可以避免腳踝扭傷，二來可以預防缺氧引起的心絞痛。可以跑步和走路交替進行，跑步時自然呼吸，動作緩慢有節奏，避免憋氣或用力過猛。
老年人在體育鍛煉中應保持正常的生活規律，註意合理營養，多吃高蛋白、高維生素、低脂肪的易消化食物。戒煙、少喝酒或戒酒。
春季老年人不適合做什麽運動1，深蹲運動
在做深蹲運動時，由於重心較低，膝關節會超負荷，從而引起關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。長期劇烈的下蹲也會使老人的血壓不穩定。
2.仰臥起坐
大多數中老年人的頸椎和腰椎或多或少都有問題，再加上骨質疏松，所以做仰臥起坐很容易對頸椎和腰椎造成不可逆的損傷。另外，這種運動對頭部的變化很大，心腦血管疾病患者容易引起高血壓，發生意外。
第三步:爬樓梯
50歲以後的人，身體肌肉減少3%-5%，相應的平衡力也變差。此外，超過565，438+0%跌倒的老年人與爬樓梯有關，每年有2萬人死於爬樓梯。老了以後關節退化。上下樓梯或爬山時，膝關節承受的重量是平時的3~5倍，會加速關節老化。