如何養脾胃？
1，如何養脾胃
1，情誌養脾
我們在生活中總會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響我們的情緒，影響我們的健康。
補脾是人們容易忽略的部分。每個人遇到事情都會有壹些情緒波動。這很正常。只要能控制好度，不要讓情緒走得太遠，身體就能很好的協調。但是，如果我們走得太遠，就會傷害我們內在的本性。中醫認為，思則傷脾，思過度則傷脾。夏天天氣悶熱潮濕，這種天氣很容易讓人煩躁，煩躁的心情也會隨之而來。所以，夏天想養脾，就要註意控制情緒。俗話說“心平氣和自然涼”。怕熱，容易激動的人，要讓自己冷靜下來，坦然面對事情。
2.鍛煉
生命在於運動，運動能給我們帶來的好處是無窮的。適度的運動還可以滋養脾臟，增強脾臟的運化功能，如瑜伽、慢跑、散步等。
上班族很少運動，可以選擇在家做仰臥起坐。選擇每天起床和睡覺前做20-40的時間。堅持對脾有好處。
3.音樂滋養脾臟
許多人在悲傷的時候喜歡聽音樂。音樂可以治愈他們的創傷。音樂有很多種。不同類型的演唱會帶給我們不同的感受。我們也可以用音樂來調節我們的心情，讓我們的內心平靜。
4.用妳的腳趾抓住地面
中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉腳趾。這個動作很簡單，我們隨時都可以做，只要把腳放平，貼地，抓地-放松-抓地-放松，循環做，可以刺激小腿上的脾經，滋養脾臟。
5、按摩小腿
就像用腳趾撓地壹樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經絡。小腿上有很多脾胃經，最長的是陰陵泉和足三裏。每天睡前從上到下按摩小腿的脾經，註意自己的力度，不需要太用力。堅持壹段時間會有意想不到的效果。提醒大家不要在剛吃飽飯或者肚子餓的時候按摩。
6.規定飲食
飲食是補脾很重要的壹環。要想養脾，首先要飲食規律，不能暴飲暴食，然後再吃壹些養脾的食物，如綠豆、黑豆、薏米、山藥、糯米等。
2.養胃的步驟
養胃撇脂1:早餐要溫。
“有很多人喜歡早上喝涼開水緩解便秘，或者喝壹杯蔬菜汁，說這樣可以吸收蔬菜營養，清理體內廢物。但早上吃、喝冷食會使體內各系統收縮較多，血液循環變差，所以早上第壹口食物應該是溫熱的食物。
經過壹整個晚上，胃在醒來後會盡力消化我們吃的食物，所以早餐不僅要吃好，而且要在合適的時間吃。基本上早餐時間應該是起床30分鐘後，吃谷類主食，如熱粥、熱燕麥片、熱豆漿，配少量蔬菜、面包、水果，但不適合吃肉類。
壹定要記住:不吃早餐或者早餐質量不好，會導致精神萎靡，面色不佳，甚至胃經氣血不足。
養胃撇脂第二步:細嚼慢咽比食物更滋補。
胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物會在胃裏停留壹定的時間，食物的大顆粒會通過胃的蠕動和胃液的消化轉化為小顆粒。食物的小顆粒被分解成小分子，順利通過消化道黏膜進入血液，其他大分子只能作為糞便排出。
請大家試著想象壹下:如果進入胃腸道的營養物質都是液體或者糊狀的細小顆粒，難道不會被很快消化吸收嗎？這就是為什麽細嚼慢咽比食物更有營養。
第三步:女人要在35歲之前養好肚子。
35歲以後，女性會明顯變老，皮膚不會像十幾歲時那樣滋潤。這是因為在這個時期，女性的足陽明胃經氣血會下降，也就是胃經的功能開始下降，自然會導致面部的衰老。
只有年輕時保養陽明經——經常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、乳房、腹部，到雙下肢前方，壹直到腳踝，也就是小腿外側脛骨與第二趾的連線。
總結:夏季是非常適合保養的季節，及時健脾養胃對我們的身體非常有幫助。