女性如何養生？

1，吃

中醫養生可以吃好的氣血。補氣血永遠離不開吃。對於氣血不足的人，中醫認為氣血兩補，可以多吃紅糖、桂圓、黑棗、紅豆。氣虛者，宜多吃牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等營養豐富的食材。，性平味甘，易消化，少吃寒、膩、肥、辣的食物。

血虛者，宜多食補血食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。另外，建議女性朋友多吃蓮藕，蓮藕可以清血熱、養胃滋陰、健脾益氣、養血等。，對脾胃虛弱、氣血不足有多種療效。

2.睡眠

我們常說睡眠是世界上最好的補藥，也需要通過睡眠來補充氣血。為什麽經常熬夜的人看起來又黑又黃？這就是熬夜造成的臉不好，導致氣血不足，肝血得不到補充和更替。

中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，良好的睡眠包括經絡睡眠(午時和午間)和石海睡眠。特別是中午(11:00-13:00)，心經當令，心經最旺。因為心主血，短暫的午休不僅可以減少過多的心火，還可以快速補充血液。15分鐘的短暫時間，也能讓身體氣血充盈，神清氣爽。