陽光健康早餐食譜
無花果和雪梨燉瘦肉或雞肉，
無花果百合蓮子燉瘦肉，
奶白菜燉腰花或豆瓣燉腰花(配蜜棗)，
海星椰子燉瘦肉，
西洋參燉雞，
霸王花燉瘦肉(配蜜棗)，
淮杞燉牛展，
玉竹百合燉山鶉，
冬蟲夏草燉瘦肉，
核桃燉瘦肉，
胡愛山枸杞燉豬心。
香菇扇貝燉瘦肉，
橄欖燉瘦肉，
扁豆紅豆瘦肉燉冬瓜
吃法百味而獨精湯——藥膳燉湯
壽康，五福最重要的地方，是仙道的精華，最好的食物是湯的精華。品嘗食物是美妙的。藥膳燉品分為四類:春肝、夏心、秋肺、冬腎。藥膳燉品是以其優良的中草藥與上等的食物混合，用文火蒸4小時以上而成，使藥物可以依靠食物，食物可以幫助藥物相互補充，從而起到保健、提高人體免疫功能、防病治病的作用。人們可以在不同的季節，根據不同的個人情況進行選擇。
_ _養肺降火養胃生津人參雪梨杯
西洋參有兩種，壹種叫“粉狀西洋參”，壹種叫“生西洋參”。本品以生西洋參為原料，配以雪梨，放入紫砂器皿中，加少許冰糖或不加糖蒸熟(主要適用於糖尿病人)。本品具有養肺潤肺、清熱潤燥的功效。是老少皆宜的絕佳保健品。
功效:味甘微酸，性涼，性平無毒。
_ _清熱祛病科水果西瓜
元代詩人這樣描述壹個美女吃西瓜的場景:“縷縷花粘藍，血痕紅。”香飄笑語，齒生水，使人清涼，衣帶風。“真的很生動，很感人。可想而知妳對西瓜的喜愛，西瓜在夏天有清涼解暑的作用。這款杯子是壹款科技、保健、營養、清涼的夏季食品，是大家都喜歡的清涼保健品。
功效:性甘，寒無毒。具有清熱、解渴、利尿的作用。
註意:脾胃不適、慢性和急性腸炎的人不用少吃。
_ _銀杏雞杯，益肺益腎，止咳平喘
銀杏，也叫銀杏，是壹種生長在25000年前的植物。也是恐怖主義時代的主食，是當今兩大活化石之壹。有“植物祖師”之稱的宋代詩人寫道:“深灰殘火相累，微苦微甜。不壹定是雞頭像鴨腳。不妨銀杏配金桃。”對此的評價可以說，從古至今，人們早就肯定了銀杏的價值。銀杏確實為人類做出了巨大的貢獻。銀杏燉雞是集美味和保健為壹體的滋補佳品。入口清香可口，風味獨特。對哮喘、痰咳、肺病都有很好的療效。是老少皆宜的保健品。
功效:味微甜，性質溫和，微毒。能斂肺氣，平喘止咳。
_ _補虛增強免疫功能的藥膳
這個杯子是集幾種中草藥為壹體的綜合保健食品。主要提高人體免疫系統功能，增強抗病能力，具有補益氣血的作用。是老年人秋冬食用的最佳滋補品。
功效與:味微甜，性質溫和，無毒。對術後、產後、體弱者有很好的保健作用。
滋養潤燥_ _長壽花生杯
花生有“長壽果、長壽果”等名稱。嘉慶時有詩人說:“壹堆盤子不知名，林中無聲。只用‘青藤’二字，香芋落花生。”來描述花生的種植。同時，營養豐富的花生、排骨，對肺虛久咳、蒸後腸燥便秘都有好處。其口感綿軟，香甜可口，無異味，排骨有花生的香味。它是壹種適合所有人的健康食品，尤其適合兒童、老人、孕婦、運動員和腦力勞動者。
功效:味甘，性溫，無毒。功能:潤肺和胃。
健腦佳品_ _天馬鴿杯
鴿子富含人體所需的維生素，與天麻同煮，有健腦補腦的作用。多吃多餐對阿爾茨海默病有好處。產婦可以多吃。
功效:味甘而平，入肝經。神經衰弱、頭暈、失眠、四肢麻木等。
溫和滋養的佳品_ _山藥排骨杯
山藥屬於“生理堿性”食物，可以補充和調和米、面、肉、蛋等“生理酸性”食物，有助於人體血液的酸堿平衡。山藥煮排骨能補虛益氣，健脾胃，強腎陰。
功效:味甘性平，性溫。具有益氣養陰、補脾益肺益腎的作用。
壹種滋補脾胃的牛肉番茄杯
牛肉是最重要的畜肉之壹，不同季節牛肉的種類也不同，比如水牛冷、黃牛暖。兩者都很美味，營養豐富，牛肉燉西紅柿是壹種美味的食物，聞名中外。也是冬季滋補的健康滋補品。老少皆宜。
功效:味甘、性平、無毒。具有健脾和胃、益氣血、強筋骨的作用。
_ _清熱化痰潤肺人參香玉杯
蘇軾在《玉唐三》壹詩中稱贊芋頭是甜的，並把它比作龍涎香。中秋節吃芋頭的習俗至今仍在閩南等地流傳。可見人們對芋頭的喜愛。芋頭和西洋參的配伍有健脾和胃的作用。比較適合腸胃不好、有腸胃病、肺結核的人。
功效:辛，平。性愛又滑又軟。能補脾胃，養肺。
壹種滋陰補腎的補品_ _玉竹牛鞭中
牛鞭是玉竹拉平的熱食，不會過熱生火。是冬季進補的上品，尤其是男士。味道很好，肉也很硬。食用後有補腎壯陽、補氣血、強筋骨的作用。
註意:肝炎、腎炎患者也要慎用。
功效:味甘、性平、無毒。
慢火！！！！！！！