午飯吃什麽午飯吃什麽有營養。
1，中午飲食需要補充足夠的能量，肉類、蔬菜、主食合理搭配。
2.雞肉或魚肉是主要的肉類。這些肉類都是優質蛋白質，富含不飽和脂肪酸，可以補充消耗的營養和能量。
3.蔬菜以綠葉蔬菜為主，如油菜、大白菜或其他綠色蔬菜、西蘭花等，可以提供消耗的蛋白質，提高身體的抵抗力，增加營養。主食以米飯、饅頭、搟面為主，但需要註意的是，整餐需要七八分飽，盡量不要吃太多。有些人，比如白領，需要坐辦公室。午飯後，他們可能要在簡單運動後伏案工作，不利於下午胃腸道的消化吸收，所以飯中最好來壹碗湯。