【論大學生應對壓力的心理健康】大學生心理健康
論大學生應對壓力的心理健康——大學生應對策略的初步研究
隨著我國教育的不斷發展，高校也在擴招，現在大學生已經成為壹個非常龐大的群體。當代大學生不得不面對學習、就業、人際交往等多重壓力，這對他們的身心健康造成了嚴重影響。因此，探討大學生的應對策略具有重要意義。
關鍵詞大學生；壓力應對；策略；調查
近年來，壹些高校不時發生大學生自殺事件，很大程度上是因為學生無法承受自己的壓力。他們不知道如何有效地處理和管理壓力。久而久之，當壓力大到讓他們無法承受時，他們就會選擇壹些不好的應對方式，甚至采取壹些極端的措施。這也提醒我們，在高校教育中，要對大學生進行壓力管理的培訓，幫助他們科學認識壓力，指導他們進行壓力預警，最重要的是培養他們采取積極的應對策略，有效控制壓力。那麽，大學生應該采取什麽積極有效的對策來應對壓力，就成了現在迫切需要解決的問題。
壹、壓力應對的內涵
壓力應對(Stress coping)是指個體在認為自己與環境的互動可能給自己帶來負擔甚至超出自身資源時，為減少、最小化或容忍自己與環境互動的內外需要而采取的認知和行為努力。壓力是不是很大？壹把雙刃劍？。通過采取積極的應對策略，壓力會成為推動自我夢想實現的動力；如果消極應對壓力，可能會壹蹶不振，學習效率大打折扣，甚至身心健康受到嚴重影響。因此，正確認識壓力，找到正確的應對策略非常重要。
二，大學生壓力的現狀
大學是人生的重大轉折點。從高中進入大學，新的學習生活環境，新的學習目標，都會給學生帶來或多或少的壓力和新的挑戰。在工作中，筆者會接觸到不同年級、不同專業的學生。通過與他們的交談，作者發現許多學生或多或少都承受著各種壓力，包括就業壓力、學習壓力、人際關系壓力和經濟壓力。就業是壓力的常見來源。大學生普遍對自己畢業後的個人前途感到焦慮，也對自己所學專業的前景感到迷茫。學習壓力是大學生面臨的另壹大壓力。中學主要是應試教育，壹切都是為了高考。然而，大學註重自主學習和綜合能力的培養，教師的教學方法也在不斷改革。這些都讓大學生感到不舒服。大學生來自五湖四海，家庭條件差異很大，成長環境也不壹樣。現在的大學生獨生子女多，自我中心思想嚴重，人際交往困難明顯。近年來，盡管國家出臺了許多幫助和獎勵學生的政策，但物價上漲、學習用品和學費的增加仍然給許多貧困學生帶來了經濟壓力。自由開放的大學生活容易滋生攀比之風，也會讓壹些經濟困難的學生自卑，甚至產生心理障礙。
第三，壓力應對策略
(壹)正確理解壓力
壓力？可以說每個大學生都熟悉壹個詞，但不是每個大學生都能正確理解壓力。如果不能正確認識壓力，就無法科學應對和管理壓力。首先，大學生要認識到壓力是無法消除的，它會伴隨人的壹生。面對各種壓力的時候，有的同學就想著怎麽消除。有這種想法的同學最後會很失望。因為壓力根本無法消除，所以可以說壓力是人生活的附屬品。不同的人要承受不同的壓力，每個人在人生的不同階段都要承受不同的壓力。其次，大學生也要意識到壓力是？壹把雙刃劍？適度的壓力會讓行為有效，精力充沛。人們通常認為壓力是有害的，生活中最好不要有壓力。其實沒有壓力不壹定是好事。如果沒有壓力，大學生就會失去動力，對生活感到厭倦，不能很好地發揮工作效率。
提高應對技能
對待壓力，首先要辯證地看待它的正負功能。大學生要認識到，壓力本身不是敵人，處理不好就會變成敵人。在處理壓力的時候，要不斷給自己壹些心理暗示。比如大學生在面對考試的時候，如果把考試看成是會阻礙自己畢業，對學業有壹定威脅的事情，那麽可能會有壹定的壓力。但是，如果大學生能夠以平常心對待考試，把考試當成對自己知識的檢驗，看看自己在以後的學習中還有哪些不足需要繼續加油，那麽大學生壹定能夠正常對待考試，不會在心理上造成壹定的壓力和負擔，甚至有可能做到。其次，大學生應該有效地管理時間，制定計劃，合理安排學習和生活。大學生的壓力，往往是因為短時間內完成不了更多的任務。所以面對壓力，要選擇積極的計劃，積極的行動，這樣才能直接解決問題，消除壓力的來源。比如面對就業壓力，大學生要盡早做好職業規劃，科學管理時間，這樣才能不斷提升自己的能力，為就業增加更多的籌碼，就業壓力自然會減輕。很多壓力事件最終可能成為大學生自身壓力的主要原因，不是因為這些壓力事件無法解決，而是因為他們解決問題的能力有限。因此，增強壓力應對技能尤為重要。
(三)理性思維的發展
解決壓力的根本辦法是發展理性思維，培養積極的思維方式。心理學上有壹個著名的ABC理論:不同的人看同壹個事物會有不同的情感體驗，因為每個人的思維方式不同。同樣的半杯水，壹個人會後悔只剩下半杯水，甚至抱怨，另壹個人可能會慶幸還有半杯水。眾所周知，經濟壓力是當代大學生的壓力來源之壹，尤其是經濟困難的大學生。而貧困生在面對經濟壓力時會有完全不同的表現。壹些窮學生？人窮有野心嗎？把苦難當成人生的壹筆財富，不僅好好學習，放學後還可以打工賺錢，既能解決妳的生活費，又能為家庭做貢獻。相反，壹些學生在面對經濟壓力時非常消極。他們經常抱怨父母不好，沒有給自己壹個富裕的家庭。他們還認為貧窮使他們難以行動，阻礙了他們的發展。顯然，兩種不同的思維方式會帶來不同的結果。生活中很多事情也是如此。人無論面對什麽問題，都可能有負面情緒和正面情緒。因此，面對那些壓力，大學生可以用積極的情緒重新評價這些壓力，也就是說，大學生在面對壓力時，要有意識地賦予這些壓力壹些積極的意義，或者讓壹些普通的事情在積極的意義上更有活力，讓大學生從這些壓力和普通的事件中獲得積極的情緒，從而有效地減輕自己的痛苦。
(4)尋求社會支持。
當大學生面臨各種壓力時，積極尋求社會的幫助和支持是非常有效的。大學生在面對壓力的時候要時刻記住的壹點是，妳不是壹個人。妳身邊有很多人願意幫助妳，也有很多人和妳有同樣的經歷和問題。這些人可以給妳很好的建議，可以和妳有相同的話題。大學生應該在平時的學習和生活中建立自己的社會支持網絡，包括家人、朋友、老師、長輩、同學和壹些專家。此外，壹些社會組織也可以成為大學生社會支持的來源，包括法律。有了這些社會支持，我們可以有效地滿足大學生的實際需求，包括安全、歸屬感、自尊和關懷。當大學生面臨各種壓力時，這些社會支持可以為他們提供相應的幫助和需求，如理解、建議、指導和壹些經濟支持，可以有效減輕大學生的壓力。如果壹個人手裏有很多社會資源，那麽他在面對壓力的時候會更容易應對。另外，當大學生有壓力時，也可以尋求壹些專業人士的幫助，這個渠道也是獲得情感和信息支持的最佳途徑。比如大學生有心理壓力時，可以及時向心理咨詢師求助，他們的建議和意見是最有幫助的。
(5)平衡的生活方式
平衡的生活方式也是壓力應對策略的壹個重要方面。研究發現，吃不同的食物會對人體的激素系統產生不同的影響，進而影響人的情緒。可見，合理的飲食習慣也會幫助人們緩解壓力。平時要多吃蔬菜水果，增加體內維生素和礦物質，可以提高抗壓能力。另外，體育鍛煉可以增強體質，所以也可以增強抗壓能力，人也可以通過鍛煉來釋放壓力。還有壹些幫助大學生緩解壓力的好方法，比如看電影、聽音樂、唱歌、散步、深呼吸等等。
四。結論
當大學生面對現實社會中的各種壓力時，他們需要做的不是想辦法逃避這些壓力，而是采取積極的應對策略來解決這些問題，讓大學生在逆境中不斷成長和發展。當面對壓力時，大學生應該學習和鍛煉如何應對壓力，這樣他們才能從中有所收獲，從而更好地發展。
參考
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作者簡介:蔡(1986-)，女，安徽鳳陽人，上海大學文學碩士畢業。現任湖州師範學院社會發展與管理學院輔導員，主要從事大學生管理工作，研究方向為思想政治教育。
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