鹽吃多了有什麽危害？

如果長期吃太鹹，會對身體造成以下傷害:

1，血壓升高，人體體液滲透壓恒定。每攝入1克鹽，需要111克水形成生理鹽水，然後儲存在組織中。如果平時吃得太鹹，會導致血管內水分增加，血管壁壓力增大，容易誘發高血壓、水腫等問題。

2、骨質疏松，鹽的主要成分是鈉。人體每排出1000毫克鈉，就會流失26克鈣，所以鹽吃得越多，流失的鈣就越多，可能導致骨密度降低，甚至骨質疏松。

3、增加心臟和腎臟的負擔，如果平時吃的太鹹，會導致體內水鈉豬滯留，血管平滑肌會膨脹，官腔變細，血管阻力增加，加重心臟和腎臟的負擔，容易導致心臟疾病的出現。

4.鹽吃多了也會導致肥胖的可能，這和身體的排毒功能有關。因為鹽多了，排毒的作用降低了，所以脂肪堆積了。

5、吃鹽過多也會導致體內鈉過多，使鉀缺乏，這樣人就會感到虛弱等等。

6.骨骼生長的變化:吃鹽過多會影響兒童骨骼發育，老年人或年輕人的骨骼會變得疏松。

因此，建議成人每日鹽攝入量低於10g，世界衛生組織建議更低，每人每天3-5g，兒童攝入量在2-6g之間。如果超過這個數字，就應該控制鹽的攝入量。

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