保持心理健康的神奇藥方
健康意味著壹個人處於良好的身體、精神和社會狀態。換句話說，健康的意義包括心理健康、身體健康和社會健康。這三個因素相互影響，相互促進。下面，我整理了壹份保持心理健康的食譜。歡迎參考！
1，走出心理健康的誤區
心理健康是妳維持正常學習、工作、生活的基本保障。每個人都需要了解心理健康的基本知識，這是壹個自我認知的過程，這些常識在壹定時期都會用到。也要平常心看待，平常心評價日常生活中的煩惱和焦慮；不要總是給自己心理暗示，有問題及時求助。
2.接受不完美的自己
每個人的成長環境和成長經歷都不壹樣，這也造就了我們的不同。也許面對別人，我們會有羨慕、自卑、孤獨、焦慮，或者覺得不開心。但其實幸福是可有可無的，因為我們的心態決定了我們的幸福指數。人生不可能壹帆風順，人無完人，所以要學會接受自己的不快樂，學會接受生活的不完美，學會接受不完美的自己。
3.明白痛苦和快樂都是生活中的常態。
很多同學都希望永遠無憂無慮，幸福快樂，但就生命的本質而言，只要生命存在，每個人都註定要為了追求壹個又壹個目標而付出努力，承受壓力，壓抑欲望，忍受痛苦。簡而言之，疼痛是常態。當妳知道痛苦是生活的常態，妳就要學會樂觀的生活。遇到問題要客觀合理的分析問題，人和事分開，講事實。有時候外界的客觀條件是不以我們的意誌為轉移的。只有放松心態，不抱怨別人，才能擁有另壹個世界。蘇東坡就是壹個典範。
4.以不同的思維方式生活
我們總是抱怨生活的壓力太大，習慣了面無表情的生活，習慣了把自己的心弄得硬邦邦的，甚至忘記了這個世界上還有壹種東西叫做幸福。
我們常說，不是事件本身造成了我們現在的情緒和行為，而是每個人對事件的不同看法。不同的觀點和想法導致不同的情緒和行為結果。所以，在日常生活中學會換個角度看問題，妳會突然覺得自己其實過得很好！我們要學會用贊美和欣賞的眼光看待身邊的人，時刻記得發現別人身上的好，而不是別人身上的不好，在交流的過程中學會尊重和換位思考，心中有陽光的地方，哪裏都是溫暖的！
5.學會管理和發泄情緒。
我們要學會感知情緒，學會分解情緒，接受正常的情緒。健康的情緒不是說壹直都在陽光下，而是妳表現出來的情緒要和妳的情況相符。
我們應該充分利用語言的暗示作用。當我們受挫的時候，要告訴自己:“這次不好，下次不會了。”。遇到不順心的事不要放在心裏。善於把自己的煩惱或困惑及時說出來，讓負面情緒得到釋放，才能讓快樂的心情壹直伴隨著妳。
當然，學會宣泄情緒很重要。妳可以運動，可以吶喊，可以旅行，可以傾訴，可以寫日記，可以運動，有很多發泄情緒的方式。當然，找朋友傾訴或者尋求專業的心理咨詢也是不錯的選擇。
6.運動是保持心理健康的法寶。
運動被認為是壹種心理療法。美國壹項調查顯示，在1750名心理學家中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥和焦慮癥的有效手段之壹。科學的鍛煉能達到最大的心理效果，愉快有趣的活動能達到最好的情緒效果。運動應持續8 ~ 10周，每周進行2 ~ 4次身體活動，每次至少持續20 ~ 30分鐘。
還要註意的是，運動強度越高越有效。多項研究結果表明，中等強度運動比高強度運動更能有效提升情緒。
7.建立適度的學習和生活目標。
有時候想法太多，目標太高，會給自己增加很多煩惱，內心不平靜，會傷害自己。所以我建議妳根據自己的實際情況制定自己的學習生活目標，從小目標開始，壹步壹個腳印。妳也要知道，其實健康快樂的生活才是最重要的。
8.讓妳的心永遠擁有愛的能量。
助人為樂是壹種高尚的美德，不僅能讓被幫助者感受到人間真情，解決壹時的困難，還能讓幫助者在幫助他人後感到快樂。幫助別人往往意味著妳總是心情愉快，感受到自己存在的價值，把妳的愛奉獻給需要的人。感恩是人際關系中最好的溝通方式。感謝父母的養育和老師的養育，我們身邊有很多值得我們感恩的人或事。有了感恩之心，人會以更寬容、更熱情的態度投入到生活中，也能更好地維護自己的心理健康；愛，愛，尊重，尊重。
9.建立適度的社會聯系。
我們都知道健康的模式是:生理、心理和社會。適度的社會聯系是妳保持心理健康的重要支持系統。人是群居動物，不能把自己關起來，因為精神需要和外界接觸。壹方面可以豐富他的精神生活，另壹方面可以及時調整自己的行為，更好的適應環境。此外，人們需要建立幾個積極的社會關系，這是壹個必要的社會支持系統。當然，最有價值的人際關系還是和父母的關系，所以無論如何要學會和父母和解，因為妳最大的安心來自於家庭。如果真的無法和父母和解，也建議妳和其他親近的人建立良好的關系。
人際交往中學會處理人際關系很重要。怎麽做？當妳學會了尊重、理解、傾聽和關心，良好的人際關系自然就會產生。
適度的社會聯系也需要妳有限地發揮自己的才能和愛好，通過這種方式獲得心理上的愉悅！
10，懂得求助是妳智慧的體現。
有調查發現，70%的人無法識別自己的心理問題，68%的人在知道自己可能有心理問題後，不理解，不想求助。他們認為自己的問題可以自己解決，不需要讓別人知道，也不需要專業的幫助。結果很多人的心理問題壹開始並不嚴重，因為沒有求助，沒有處理，導致問題加重，甚至癥狀輕微導致精神分裂癥。
國家衛計委公布的十大心理健康素養之壹明確指出，懂得求助是壹個人智慧的體現。所以要根據自己的情緒表現和癥狀，尋求及時適當的幫助，不隱瞞病情，不擴大病情的癥狀，及時尋求專業的幫助。尋求幫助的方法有很多。學生可以找學校的心理中心求助，社會人可以找專業的咨詢機構或者醫院的精神科。當然，如果問題較輕，向信任的人求助也是非常好的方法。如果問題比較嚴重，我建議妳壹定要尋求專業人士的幫助，以免造成更嚴重的後果。
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