女生減肥期間可以做哪些「減肥套餐」而不會長胖？
減肥期間可以做壹個清淡營養的飲食套餐。減肥餐其實就是低熱量、高蛋白、高纖維、飽腹感強的營養餐。減肥期間吃東西不僅可以減少熱量和攝入量，還可以增加飽腹感，減輕體重，養成良好的飲食習慣。
壹、女生在減肥期間可以給自己做哪些「減肥套餐」？減肥餐其實比較簡單。今天給大家分享壹份水煮刀額新對蝦的減肥餐，希望對妳有所幫助。
1，材料準備。
刀額新對蝦8個，紅薯壹個，玉米半個，西蘭花半個，1個小香蕉，鹽適量，油5g。
2、如何制作。
紅薯切塊，玉米切小塊，西蘭花切小塊，在刀額新對蝦中用清水洗凈。然後將紅薯和玉米放入蒸鍋中蒸熟。西蘭花煮5分鐘，然後翻炒至熟，新對蝦煮3分鐘。
3、然後裝盤吃。
把蒸好的紅薯放在盤子裏，然後把西蘭花放在盤子裏，刀額新對蝦單獨放在盤子裏，最後用小盤蘸醬油和香油調味。
二、如何選擇搭配減肥餐更健康更有利於減肥？1，美食的選擇。
建議選擇未經加工的低熱量食物作為減肥餐的食物，如蔬菜、粗糧、魚蝦、雞胸肉、雞蛋、豆制品、去皮雞鴨鵝瘦肉等食物。
2、細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽可以讓大腦提前接收到飽腹感的信號，讓食物得到充分的消化吸收。每餐吃7分飽，可以減少食量，避免攝入過多。減肥期間按照這種飲食結構吃飯，對減肥和養成良好的飲食習慣很有幫助。
3、調整吃飯順序。
飲食順序的調整有利於減少食量，避免攝入過多。同時可以養成良好的飲食習慣，有助於減肥。比如飯前喝壹杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食(粗糧)。
4、減少高熱量、高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。
減肥期間，這些食物熱量和油脂都很高，營養也不多。多吃不僅會增加熱量和油脂，還會損害身體健康。所以建議減肥期間避免吃這些食物。
5、保持足夠的飲水量。
喝水可以提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水。同時補充人體所需水分，滋養皮膚，保持皮膚彈性。建議每天堅持飲用1500~1700 ml，對減肥、促進排泄、避免便秘有很大幫助。選擇溫開水或淡茶，小口慢飲更有利於身體吸收。