我如何獲得健康的心臟？
為了保持心臟的強大和健康，妳只需要通過壹些小而健康的生活方式來照顧自己:
檢查妳心臟的年齡。
有趣的是，妳的生物年齡和妳的心臟年齡沒有關系。即使是二十幾歲，妳的心也可能和壹個六十多歲的人壹樣大。通過英傑華的心臟年齡計算器找出妳心臟的實際年齡(滾動下方了解——妳的心臟比妳大嗎？)，只需要幾分鐘。如果妳的心和妳的年齡不壹樣，那就該聽聽鬧鐘了。
少吃鹽。
健康成人每日鈉鹽推薦量約為1茶匙。過多的鈉會導致高血壓。所以，請限制鹽的攝入量，讓心臟健康。避免在水果和沙拉上撒鹽。
運用
多走壹英裏(字面意思！)，讓自己的心健康快樂。鍛煉是建立強大心臟的最好方法。任何事情——有氧運動、瑜伽、HIIT、舞蹈、尊巴或散步30分鐘；將體育鍛煉引入妳的生活方式。妳的心會快樂。
水果和蔬菜
這是另壹個關於心臟健康的不為人知的秘密。飲食中加入大量的水果和蔬菜，妳的心會更快樂。理想情況下，妳每天應該吃5-10份水果和蔬菜。別忘了在吃之前把它們徹底洗幹凈。
選擇低脂乳制品
高脂肪乳制品會堵塞妳的心臟。用低脂牛奶、奶酪、奶油、酸奶和黃油代替它們。
精神錯亂
毫無疑問，少量的堅果比嚼薯條、餅幹和垃圾要好。核桃、杏仁、花生和其他堅果對妳的心臟有好處。抓住它們來滿足妳小小的饑餓。
遠離香煙
妳不需要壹個吸煙者來理解吸煙和吸煙會增加心臟病的風險。妳從來不會對吸煙三思，但妳知道吸煙會增加心率，收緊動脈和增加血壓，這與中風的風險直接相關嗎？戒煙，妳的心會感謝妳。
不要不吃早餐
不吃早餐通常與心臟健康不佳有關。早上，妳可以在早餐中享用很多健康的食物，包括全谷物、纖維和水果。這是壹天中最重要的壹餐，它讓妳在接下來的壹天中精力充沛。因此，要讓它有價值。
常規健康檢查
妳可能遵循健康的生活方式，但妳不知道內心是怎麽回事。只有常規的健康檢查才能讓妳更深入地了解自己的真實健康狀況。因此，與其假設自己很健康，不如每年至少做壹次常規健康檢查。
不惜壹切代價避免壓力。
接受每個人在個人和職業生活中都面臨挑戰的事實。壓力必然會到來，但它不應該損害妳的心臟健康。保持壓力，因為它是無聲殺手。