如何保持好心情

首先，當涉及到空間的時候，大的比小的好。越想越小，心情越差；想的越大，心情越好。比如想北京，不如想朝陽區。想念中國比想念北京好。思考世界，不如思考中國；思考宇宙比思考世界更好。我抑郁的時候會想想世界宇宙，想想自己的渺小，想想人生的偶然，心情豁然開朗，覺得沒什麽好抑郁的。其次，每當談到時間，遠思不如近想。越想越近，心情越差；想得越遠，心情越好。比如，想壹周不如想今天；想壹個月不如想壹個星期；想壹年不如想壹個月；想壹輩子不如想壹年；思考幾千年，不如思考壹個世紀；想幾億年，不如想幾千年。不開心的時候，想想幾年前，幾年後，壹輩子或者幾億年，想想自己只有短短的幾十年可以好好活著。與其活得那麽壓抑，不如放松心情，快樂地過好這幾萬天。第三，無論什麽時候做事情，想目的比想手段好。怎麽做就是心情不好；想想為什麽要做才能心情好。比如，想為什麽賺錢，不如想怎麽賺錢；思考為什麽評價教授比怎麽評價好；思考為什麽當官，不如思考如何當官；與其想妳怎麽能出名，不如想妳為什麽出名；與其想怎麽活，不如想為什麽活。當妳不開心的時候，想想妳做的每壹件事都是為了什麽，想想妳活著是為了快樂，不是為了痛苦，所以妳只做給妳帶來快樂的事，放下給妳帶來痛苦和折磨的事，妳的心情自然會好起來。第四，每當涉及到別人的問題，喜歡人總比討厭人好。想念討厭的人的時候心情不好；當我想念我喜歡的人時，我感覺很好。比如，思念父母不如領導；想念朋友不如想念同事；思念愛人勝過思念仇人。不開心的時候，想想愛妳喜歡妳的人；想想妳愛和喜歡的人。想想他們有多可親可愛，對自己有多好，而不是去想那些討厭自己的人或者自己討厭的人，讓壓抑的心情變得開朗快樂。最後，涉及到自己的問題，還是想想利大於弊吧。想著自己的缺點會讓自己難受；想想自己的優點，心情就會好起來。比如妳長得漂亮，就想，上帝真的眷顧我，把我造得這麽漂亮；我想，如果我聰明，怎麽能在幾分鐘內理解別人壹個小時想理解的東西？我好開心；如果我很長壽，我覺得別人才80多歲，我能活到100歲真是太幸運了。這樣，即使妳不漂亮，不聰明，不夠大，不夠有錢，不夠出名，妳還是比別人有壹些優勢。這樣想了之後，妳可能會感覺好壹點。如何保持好心情2 12保持健康心情的大建議①保持生活簡單。2不用擔心。③學會熱愛工作。④培養良好的興趣愛好。⑤懂得知足。6.學會喜歡別人。⑦交談令人愉快。學會轉敗為勝。⑨遇事果斷。⑩懂得珍惜今天。學會計劃和行動。遠離生活的煩惱。有了快樂的思想和行為，妳就能感受到快樂，妳就會活得快樂，妳就會擁有健康的好心情。第九節笑和安靜是保持好心情的基礎。如前所述，好心情的心理表現有很多，但歡笑和安靜是保持好心情的基礎。靜靜的笑，對身體的保健尤為重要。下面就來說說笑和安靜的保健作用。笑1，笑的意義是壹個包含生理和心理因素的復雜現象。好心情的外在表現就是笑。可以說，好心情是笑的基礎，笑是好心情的表現。心理學家和生理學家發現，人類共有18種微笑。其中只有白色的內心微笑和自然的微笑對健康有益，其他如傻笑、假笑、不笑等都不利於健康。但是，笑也要適度克制。因為突然的喜悅或突然的驚喜或過度的大笑，是壹種壓力。大腦受到這種壓力後，交感神經的興奮會釋放出大量的腎腺激素，使心率加快，血壓升高，呼吸加快。如果超出了人的適應能力，就會造成體內氣血和臟器的紊亂。心腦血管疾病患者、剛做過手術的人和孕婦要註意避免狂笑狂笑，以免“樂極生悲”。即使是普通人，在笑的時候，也要掌握分寸，避免“太開心太難過”。2.笑的保健功能著名作家喬納森·斯威夫特說:“世界上最好的三個醫生是飲食、休息和快樂的笑。”每天發自內心的笑幾次，對保持好心情，增進健康非常有益。現代醫學證明，發自內心的快樂笑聲能刺激內分泌腺分泌激素，加快血液流動，增強巨噬細胞的吞噬能力，增加抗體和幹擾素，增強免疫功能。發自內心的笑聲還能使腦垂體釋放內源性欣快物質——阿皮肽，對消除緊張、減輕焦慮、振奮精神、調節神經系統功能有獨特作用。發自內心的笑，對阻斷疾病的惡性循環，增強身體的代謝功能有相當大的作用。生理學家還發現，在笑的過程中，人體的各個器官就像在做保健按摩體操，可以使人的肌肉系統、呼吸系統、消化系統、神經內分泌系統得到很好的鍛煉和改善，增強功能。笑還可以加速面部的血液循環，有美容保健的作用。我們舉個例子來說明笑可以強身健體，可以治病。上世紀80年代末，美國壹位女心理學家做了如下實驗:這位女心理學家首先采集誌願者的唾液樣本，計算唾液中的免疫細胞。然後她組織這些學生看了兩部電影，壹部是比較輕松愉快的動物故事，壹部是搞笑的電影。看完壹部電影後，她重新采集了受試者的唾液進行分析。結果顯示，在觀看第壹部動物電影後，受試者的唾液中沒有發現免疫狀態的變化。看完第二部搞笑片，受試者唾液中的免疫細胞明顯增多。由此，這位女心理學家得出結論:發自內心的笑能在瞬間增強免疫系統的功能。為了證明笑與大腦中的“快感中心”之間的關系，科學家在實驗中刺激了老鼠和猴子大腦中的“快感中心”，讓這些動物復制出美味、性興奮、快樂和放松的感覺。英國著名物理學家法拉第年輕時因過度勞累患上精神疾病，長期無法治愈。後來，他的家人為他請了壹位名醫。名醫仔細詢問了法拉第的病因和病程，沒有開任何藥方，只是告訴家人，只要讓法拉第開心地笑，他的病就好了。因此，他的家人經常讓他去看喜劇、馬戲和滑稽節目。節目中的情節和演員們幽默的表演經常讓法拉第開懷大笑。結果，他很快就康復了。由此可知，“壹個小醜進城，勝過十幾個醫生。”也成為了法拉第的壹句名言。張，中國金元時期的名醫，給壹個太守治病。當他得知太守因為抑郁癥而生病時，他對太守說:“妳月經不調。”太守壹聽，哈哈大笑，說:男人怎麽會月經不調呢？此後，太守每每想起張對的診斷都要哈哈大笑。結果，他的病很快就好了。實際上，這是張應用中醫心理療法“以快樂來抑制抑郁”的壹種方法。3.經常保持微笑是必要的，這是壹種自我心態的調整，是個體的身心和環境的壹種適應狀態，是保持心理平衡所必需的。卡耐基說:“微笑，不花壹分錢，卻創造了很多結果。”學會笑，可以嘲笑可笑的人，可笑的事，嘲笑並改善自己的可笑，消除不健康的情緒。古今中外的例子都表明，誰能快樂壹輩子，誰笑得久，笑到最後，誰就活得最好。靜1，這裏靜的意思，靜是指平靜的心靈，是人的心靈和情緒調節的最高境界，有平靜、安寧、空虛的意思。但安心絕不是壹個枯木工地那麽平淡。傻瓜坐著時的愚蠢。平和的心態是壹種簡單的，淡淡的，遙遠的，感興趣的，專註的內心形象，以此來凈化自己的心靈，掃除內心的各種煩惱和所有的酸甜苦辣。心態平和是壹種哲學，也是壹種境界。如果壹個人在生活中能始終保持平靜的心情，那麽他的生活就會充滿無限的歡樂和充實，他的生活才會真正的快樂和健康。2.安心養生老子的《道德經》對中國傳統養生影響最為深遠。如今，在全世界的保健熱潮中，許多外國人研究和吸收了它的保健精華。老子把自己對生命的理解和闡述總結為“空寂——終究回歸生命”。《道德經》第十六章說:“要空，要靜；萬物同心，我回首；事多，各歸其本；說到底，還是會安靜安靜的。”老子認為萬物的生長發育都有自己的規律，離不開虛靜的狀態。對於人來說，只有保持心靈的寧靜，才能恢復生命的本能，延緩衰老。現代醫學證明，人在心境高度平和時，自主穩定性提高，腦電波高度有序，大腦思維能力最佳，人體各種激素和內分泌向健康方向調整，對健腦、防病、延緩衰老有特殊作用。人在平靜的時候，往往表現為頭腦清晰，精力充沛，心情舒暢，記憶力增強，靈感突發。巴甫洛夫也做過壹個實驗。他把壹群同齡的狗放在安靜優雅的環境中，給它們足夠的食物作為對照組。他又帶了壹組和實驗組同齡的狗，食物和對照組的狗壹樣，只是環境嘈雜，時不時給它們強烈的外界刺激，讓它們安靜不下來。經過壹段時間的飼養控制，發現實驗組的狗出現明顯的衰老和病態，如掉牙、脫毛、行動遲緩、瘦弱無力、行為古怪等。對照組的狗仍然活得好好的。有人用老鼠做了類似的實驗，也發現了同樣的現象。《左傳》中也有記載:壹位王子對妻子說，我最近很煩躁，無法安定下來。女士回答:“王新在蕩秋千，王璐已經筋疲力盡了。”這意味著如果妳失去了內心的平靜，妳所擁有的壹切都將失去。果然，沒過多久，太子就病死了。中醫理論認為，人如果不能保持平和寧靜的心態，就會導致陰陽失調，氣血凝滯，經絡不通。有經驗的中醫在治療疾病時，往往強調患者要把“安心養病”放在第壹位，以減少負面情緒對生命能量的幹擾。在30多年的從醫實踐中，筆者發現，村裏壹些80歲以上的老人，盡管生活簡樸艱苦，不註意任何飲食營養，也不刻意註意鍛煉，壹生中從未生過什麽大病，有的甚至沒出過醫院門，平時也很少吃藥，但他們都有壹種平靜知足的心態，這可能是他們健康長壽的主要原因。亞歷克西斯·科雷爾博士通過觀察得出結論:“在現代城市的混亂中，只有那些能夠保持內心平衡的人，才不會成為神經病。”3.如何保持內心的平靜，表面上看起來似乎沒有什麽努力和困難，因為內心平靜的過程是靠自我調節來進行的。但是，生活告訴人們，想要獲得壹個平靜的心態並不容易，因為我們活在這個世界上，被誘惑包圍著，看得見的物欲、情欲、看不見的名利都在作弄著我們。所謂“天下熙熙皆為利來，天下熙熙皆為利來”就是最生動的寫照。人對外來事物無止境的渴望，往往會讓人無法自拔，心情也受到幹擾，忐忑不安，難以平靜。因此，人必須認識到生活的真相和真正的趣味，以堅強的意誌抵制各種不合理的物欲的誘惑和幹擾。只有這樣，才能獲得並保持平靜的心態，也才能說他們能夠起死回生。中國的古人很早就知道這壹點。他們說:“貧窮卑微是壹件苦事，能做好人就自得其樂；財富是天堂，不善財者更苦。"卡耐基還說:"我們內心的平靜和我們從生活中獲得的快樂不在於我們住在哪裏，我們擁有什麽物質，我們是誰，而只在於我們的精神狀態，這與外部物質條件關系不大。“看來，獲得和保持內心平靜的秘訣很簡單，只要以妳的智慧改變妳的心境，無論妳是驕傲還是失意，都能保持壹顆知足、豁達、快樂的心。