廣場健身操有哪些？

國家體育總局12套健身操舞有小蘋果、最炫民族風、廣場風、中國美、站在草原上看北京、中國味道、騎馬、墩爽、今夜舞、站在草原上看北京、微笑。

2015年3月23日，2015全國廣場健身操舞新聞發布會在北京召開。會上，主辦方發布了12套由專家創作、適合不同人群、簡單易學的優秀廣場健身操舞蹈作品，並將在全國範圍內推廣培訓。

有氧運動的好處:

1，癡呆風險低。瑞典哥德堡大學索爾格斯研究所的壹項研究表明，中年時進行更多有氧運動的女性，40年後患阿爾茨海默病的可能性降低88%。

2.免疫系統是抗衰老的。倫敦大學將125名年齡在55歲至79歲之間的業余自行車愛好者與75名年齡相仿但很少鍛煉的人進行比較，發現自行車愛好者的免疫系統更能抵禦衰老的風險。

3.肌肉更強壯。發表在《美國體育與運動科學評論》上的壹項研究表明，每周4次從事45分鐘中等強度和高強度有氧運動的男性，腿部肌肉量增加了5%~6%。

4.防止心臟受損。發表在美國《循環》雜誌上的壹項研究表明，從事高強度有氧運動可以顯著改善左心室功能，有助於防止主動脈硬化。

5.促進腸道健康。有氧運動可以改變腸道微生物的組成，可以在炎癥中發揮作用，而炎癥是腸道疾病的預警信號。

6.改善膽固醇水平。英國格林威治大學的壹項研究發現，有氧運動可以降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，從而降低患心血管疾病的風險。

7.預防糖尿病。中日友好醫院的內分泌學家發現，每天進行中等強度和高強度的有氧運動20分鐘，可以將患糖尿病的風險降低壹半，因為它改變了身體利用血糖的方式。

參考以上內容:人民網-文化部、國家體育總局推12套廣場健身操舞？，人民網——

有氧運動的十大好處

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