亞健康與疾病的關系
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按照醫學界的說法，亞健康是“介於健康和疾病之間的壹種生理機能低下的狀態”。其實就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。由於其表現復雜多樣，國際上尚無特異的標準化診斷參數。
哪些人容易亞健康？
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據調查，處於亞健康狀態的患者年齡多在18-45歲之間，其中城市白領尤其是女性占大多數。這個年齡段的人面臨著高考、商業娛樂、企業管理、人際交往、工作競爭等社會活動，長期處於激烈的環境壓力之下。如果他們不能科學地調節和保護自己，就很容易進入亞健康狀態。妳處於亞健康狀態嗎？
亞健康沒有明確的醫學指標來診斷，所以容易被人們忽視。壹般來說，如果妳沒有任何明顯的癥狀，但長期處於以下壹種或多種狀態，註意亞健康已經警告妳了:失眠、乏力、食欲不振、乏力、心慌、抵抗力差、易怒、經常感冒或口腔潰瘍、便秘等。處於緊張工作學習狀態的人要特別註意這些癥狀。
傳統醫學中的“亞健康”
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1，精神緊張，焦慮2，孤獨自卑，抑郁抑郁
3.註意分散註意力，淺思。4.容易激動，什麽都不擔心。
5、記憶閉塞，熟人忘記名字6、興趣消退，欲望驟降。
7、不善交際，情緒低落8、易疲勞，眼睛疲勞。
9、精力下降，運動緩慢10，頭暈，不易恢復。
11，站久了頭暈，頭暈12，四肢無力，無力。
13，體重下降，身體虛弱，14，入睡困難，容易從夢中驚醒。
15，早上不願意起床，白天經常午睡16，局部麻木，手腳冰涼。
17，手心出汗，舌燥口幹18，眼睛幹澀低燒，盜汗頻繁。
19，腰酸背痛，從此20，舌苔白，口臭自生
21，口腔潰瘍，復發性22，口感差，食欲不振
23、反酸、消化不良24、便秘、腹脹
25、容易感冒、嘴唇上有皰疹26、鼻塞流鼻涕、喉嚨痛
27、憋氣、氣短28、胸痛、胸悶、心壓。
29、心慌、心律不齊30、耳鳴耳聾、容易暈車。
我們通常說自己有病，但在古代“病”和“病”的含義是不同的。“病”是指不易察覺的小病(癥)。如果不采取有效措施，就會發展到看得見的程度，也就是所謂的“病”。這種生病的狀態，現代科學稱為“亞健康”或“第三狀態”，中醫稱為“未病”。
“沒病”不是無病，也不是看得見的大病。按照中醫的觀點，身體壹直處於陰陽、氣血、臟腑、健康的失衡狀態。我們的祖先早就意識到，有了疾病，除了積極尋找消除疾病的方法，還積累了很多預防疾病的措施。《黃帝內經》有壹天:“聖人病前已治，夫病已治，亂已治。過井爭兵，豈不晚矣？”由此可見，我們的祖先已經意識到“未雨綢繆，未雨綢繆”對疾病的重要性。
現代醫學中的亞健康
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亞健康是指非疾病、非健康狀態，是壹種次健康狀態(意為亞健康)，是介於健康與疾病之間的壹種狀態，所以又稱為亞健康、第三狀態、中間狀態、遊離(動)狀態、灰色狀態。它是介於疾病和健康之間的壹種生理功能低下的狀態，亞健康狀態也是許多疾病的前兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等。亞健康人群壹般有六高壹低，即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低下。
仔細研究，亞健康是壹個很大的概念，它包括幾個連續的階段:其中，與健康緊密相鄰的壹個可以稱為“輕度心身障礙”，常表現為疲勞、失眠、食欲不振、情緒不穩定等。，但這些障礙很容易恢復，恢復後與健康人無異。約占人口的25% ~ 28%。
如果這種疾病繼續發展，它可以進入壹個“潛在的臨床”狀態。此時已表現出發展成某種疾病的高危傾向，發展成某種疾病的可能性很大。在人口中，超過1/3的人處於這種狀態，40歲以上的人口比例急劇增加。其表現復雜，可以是慢性疲勞或持續性心身障礙，包括上述癥狀持續2個月以上，並常伴有慢性咽痛、反復感冒、精神不振等。也有專家將其錯綜復雜的表現歸納為三種:生命力下降、反應能力下降、適應能力下降。從臨床測試來看，城市這類人群集中表現為“三高壹低”的傾向，即有接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能低下。
另外，至少有10%以上的人處於潛伏的臨床和疾病之間，可以稱之為“臨床前”狀態，也就是說已經發生了疾病，但癥狀不明顯或者沒有引起足夠的重視，或者沒有尋求診斷，或者即使醫生做了檢查，也有壹段時間沒有查出來。嚴格來說，最後壹類不是亞健康，而是壹種有病不健康的狀態，只是需要明確診斷。所以排除這部分人群，很多研究者認為亞健康人群約占人群的60%。
國內外研究表明，現代社會中符合健康標準的人只占總人口的15%左右。有趣的是，約有15%的人被診斷為患病，處於不健康狀態。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端，那麽它就像壹個兩頭尖的橄欖，中間突出壹大塊，處於健康和疾病的過渡狀態——亞健康。
亞健康的後果
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亞健康是壹種臨界狀態。雖然沒有明確的疾病，但處於亞健康狀態的人，精神活力和適應能力下降。這種狀態如果不能及時糾正，是非常容易引起心身疾病的。包括:心理障礙、腸胃病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能障礙、倦怠、註意力不集中、易怒、失眠、消化功能差、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺非常疲倦甚至死亡。但是體檢沒有器官問題，所以主要是功能問題。處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，沒有生命危險。但如果遇到高度刺激，比如熬夜、發脾氣，就容易猝死，這就是“過勞死”。
“過勞死”——壹種綜合性疾病，是指在非生理性勞動過程中，人正常的工作生活規律被破壞，疲勞在體內積累並向過度勞累轉移，使血壓升高，動脈硬化加重，進而導致致命狀態。
最容易亞健康的人是誰？
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1，是精神負擔過重的人；
2.是腦力勞動重的人；
3.體力勞動負擔重的人；
4.人際關系緊張，負擔重的人；
5.長期從事簡單機械化工作的人(缺乏外界交流和刺激)；
6、是個有壓力的人；
7、是生活不規律的人；
8.飲食不均衡，抽煙喝酒的人。
如何擺脫亞健康的困擾？
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保證飲食合理，營養均衡。其中，維生素和礦物質是人體必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現在的都市人都不想吃豬肝了。它富含維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
人體不能合成維生素和礦物質，但維生素C、B和鐵對人體特別重要，所以每天適當補充復合維生素片是必要的；此外，微量元素如鋅、硒、維生素b1、b2等。都與人體非特異性免疫功能有關。
調整精神狀態，保持積極樂觀；廣泛的愛好會讓人受益無窮，不僅可以修身養性，還可以輔助治療壹些心理疾病。善待壓力，把壓力當成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。
及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；適度的作息是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證壹定的運動量；現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉，可以提高身體對疾病的抵抗力。
戒煙限酒:醫學證明，吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道黏膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。
亞健康狀態
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1，“將軍肚”出現早。30-50歲的人肚子大，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2、脫發、斑禿、過早脫發。每次洗頭都會掉很多頭發，這是工作壓力和精神壓力造成的。
3.經常上廁所。如果妳在30-40歲之間，排泄頻率超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4.性能力下降。中年人腰酸腿痛早發，男性性欲減退或陽痿，女性過早閉經，都是身體全面衰退的最初征兆。
5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、經常後悔做的事情，易怒，易怒，悲觀，很難控制自己的情緒。
8、註意力不集中，註意力集中的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也不覺得累。
10，想做壹件事的時候，莫名其妙的走神，腦子裏東想西想，很難集中註意力。
11，凡事不順眼，煩躁，容易生氣。
12，處於敏感緊張的狀態，害怕和躲避某個人，某個地方，某件事或某件事。
13，不高興自己的生活作息被打亂，總想回到原來的狀態。我思考並檢查我所做的和我所想到的，我被這種重復所困擾。