想成為背部殺手，有哪些動作簡單快速？
美背對女生來說真的很重要。幾乎和面子壹樣重要。如果背部好看，整個人的氣質和衣著都會提升很多。既然想有壹個好看的背影，首先要確認背影的概念。對於很多人來說，背部是背闊肌的簡稱。事實上，並非如此。背部肌肉很多，功能也很多，背闊肌只是其中重要的壹部分。壹般來說，背部包括上背部和下背部。上背部包括肩胛帶肌肉和三角肌，下背部包括腰部肌肉和貫穿上下背部的背闊肌。
有兩種相對簡單的方法。壹種是站著拉胳膊，面向墻壁，在墻上固定彈力帶。雙手抓住彈力帶兩端，手肘把玩，手肘內吸拉伸彈力帶，手肘保持在身體後方五次呼吸，重復十次。
二是站立啞鈴練習，站立，雙腳張開與骨骺同寬，兩手各抓壹個啞鈴，吸氣，雙手從兩側擡至肩高，保持呼吸五次，重復十次。主要還是要堅持，不然學了很多方法也沒用。妳必須堅持下去。當妳可以穿著吊帶走在街上的時候，妳就會知道所有的辛苦都是值得的。堅持下去，妳會發現自己更好。這些動作很簡單，容易上手，最重要的是能夠堅持下去。
好看的背影對男女都是重要的加分項。男同學早就發現，寬闊厚實的後背能給女生高大威猛的印象和安全感。對於女生來說，背部也是挺拔曼妙的關鍵！眾所周知，減肥和健身不可能壹蹴而就。要想塑造出結實有線條的背部曲線，就要加大相關肌肉群的針對性訓練，同時也不能忽視整體的訓練和合理的健康飲食。毫不誇張地說，擁有壹個完美的背影也是小仙女們勾人和散發魅力的利器。