怎麽跳舞最健康？
跳舞怎麽才能健康？
1?早上八九點或者晚上五六點跳舞，空氣質量好，溫度適中的時候。如果妳所有的業余時間都在飯後，不要暴飲暴食，也不要邊吃邊喝。吃飽肚子跳舞會影響消化，長此以往會讓腸胃不舒服，還可能導致腸胃疾病。尤其是平時腸胃不好的人，應該盡量在飯後半小時跳舞。此外，酒精能刺激大腦，使心跳加快，血管擴張，酒後跳舞可能誘發心絞痛和腦血管意外。
2.跳舞時選擇寬敞、空氣清新的場地。因為跳舞時，大腦處於興奮狀態，血流速度加快，心臟負荷增加，人體耗氧量增加。新鮮空氣對健身的作用尤為重要。
3.把每支舞的時間控制在1？2小時比較好，時間太長，身體太累，但健身效果會下降。如果妳對跳舞很著迷，可以休息20分鐘左右，做壹些踢腿、活動腳踝、彎腰等動作，緩解緊張的肌肉。
4.掌握跳舞的強度。舞者要註意由慢到急，由慢到快的循序漸進。如果是快舞，要充分準備腳踝、膝蓋、臀部、肩膀等關節，做幾分鐘的拉伸運動，避免運動損傷。如果不小心扭傷了，應該先冷敷，然後再做相應的處理。
5?跳舞後做舒緩的動作。
跳舞時，妳的肌肉處於緊張狀態，所以跳完舞後壹定要做好放松工作。跟著老師做壹些舒緩的動作，放松身體各個部位的肌肉。這樣可以避免抽筋或受傷，是很好的保護措施。
6?跳舞後註意保暖。
跳舞後，人們經常會出汗，當他們感到很熱時，他們不會穿上衣服或換上幹凈的衣服。時間長了，她們的肩、背、腰、腹都會著涼，尤其是女生更容易生病。提醒妳跳完舞記得保暖，千萬不要貪涼。
跳舞對我們的健康有什麽好處？
首先，當我們跳舞的時候，因為我們身體的每壹個部分都參與其中，所以我們可以強健骨骼和減肥。如果我們患有骨質疏松癥，經常跳舞也可以緩解這種現象。
其次，我們跳舞的時候需要身體有很好的協調性，所以對我們小腦的運動也是很有幫助的。小腦控制我們身體的協調。跳久了，我們的協調性會很平衡。
最後，當我們跳舞時，我們體內的血液流動非常快，這非常有利於我們身體與外界的氣體交換。血液交換好，我們就會降低動靜脈疾病合並高血壓的可能性。
但需要註意的是，如果經常跳舞，不僅能達到健身瘦身的目的，還能得到身體鍛煉，但不能因為跳舞而過分關註身體健康，要註意休息。
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