堅持長跑真的是壹種健康的生活方式嗎？
從技術角度來說，長跑的主要問題是動作方式單壹，動作頻率高。所以很容易對身體產生影響。其實所有的運動都有受傷的風險，但是風險觸發的壹個重要指標就是訓練量。無論是最基本的動作模式，推拉，跑步還是遊泳，都會安全，對身體有害。對於普通人來說，長跑幾乎肯定會超過。妳在健身房壹次練習兩到三次深蹲。妳必須有65，438+00，000步才能跑完十公裏，連續鍛煉沒有間歇。妳的關節是如何受到影響的，更別說馬拉松了。
會跑不代表會跑。很多人因為缺乏鍛煉而缺乏跑步，跑步姿勢非常不合理。肌肉力量太弱，無法保證關節以安全的角度運動。最典型的就是膝關節不能保證在矢狀面內運動。膝關節變形、內扣等姿勢問題的人，長期跑步很容易損傷關節。。
但是，如果壹個人身體沒有問題，並且學會了標準的跑步姿勢，那麽長跑壹定會進入疲勞狀態，控制能力會減弱，不可控。這並不能保證標準的跑步姿勢。妳可以參加馬拉松，看看最後什麽人會跑掉。
重要的是，關節損傷是不可逆的。因為關節裏有些組織不供血。肌肉之所以能愈合，是因為它有足夠的血液供應，有營養物質的供應和廢物的排出，所以有修復的功能。妳的關節受損後，根本解決不了。
過度運動使體內各器官供血供氧失衡，給心臟和代謝系統帶來過大壓力。這是* * *生理學知識。馬拉松這種極限運動本身就違背了人性。沒有經過系統訓練的普通人想成為挑戰者。即使是短期的受傷也幾乎是不可避免的。