運動和健康知識
運動與健康知識，運動是保持健康的基本途徑。相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛煉身體了。經常鍛煉有利於增強我們的心肺功能。都說生命在於運動。如果妳了解運動與健康的知識，趕快行動吧！
運動健康知識1日常行程10000步
曾經是梅根·福克斯、傑西卡·辛普森、凱蒂·珀特等好萊塢明星健身教練的哈利·帕斯捷爾納克(Harley Pasternak)分享說，好的鍛煉效果不壹定等於去健身房，報個飛輪班，練個馬拉松。每天給身體壹個活動的機會，比如爬樓梯，把車停遠壹點，多走路等等，這些也能對身體產生很大的影響！哈利本人改變了用咖啡機沖咖啡的習慣，每天早上步行去咖啡店買咖啡，為自己創造了運動機會。
投資心跳監控工具
艾姆博·瓦萊塔的健身教練柯特妮·考克斯、勞倫·格拉漢姆和米歇爾·洛維特分享了這個秘密——監測心率的目的是讓妳更聰明、更高效地運動，而不是更累；使用心跳監測工具，可以幫助妳準確把握每次運動時的身體狀況，有助於妳更快的實現每個階段運動的目標。
像開重要會議壹樣認真對待運動計劃。
運動是為了預約壹個健康的身體，用正確的方式照顧自己。妳會變得更強大，更有能力照顧妳生命中的人。-珍妮特詹金斯(凱麗·羅蘭德，粉紅，艾麗西亞·凱斯健身蔻馳)。
無論從事什麽運動，都要滿足三個條件。
本·福斯特健身教練傑夫·哈勒維(Jeff Halevy)提到，無論妳在做什麽，比如慢跑、再訓練、普拉提或其他運動，妳都必須滿足三個條件:妳的運動菜單是不斷調整而不是固定的，運動菜單適合妳個人的身體狀況，妳必須持續穩定地運動。滿足這三個條件後，妳不僅可以降低受傷的風險，還可以達到最好的效果。最棒的是，妳的運動成績可以延續。
不要害怕吃。
運動前吃壹個蘋果或壹塊營養豐富的蛋白質棒是提供身體能量的方便、快捷和合適的選擇。當然，運動後也別忘了給身體壹些額外的反饋！-戴維·基爾希(詹妮弗·洛佩茲，凱特·阿普頓，麗芙·泰勒健身蔻馳)
別忘了堅持不懈。
“當妳成功地讓運動成為妳生活的壹部分，妳的心情和身體就能持續處於最佳狀態！-阿斯特麗德·斯旺(朱莉安·浩夫，金伯利·斯特沃特健身蔻馳)
不僅僅是出汗，更是凈化靈魂。
情緒積累會導致身心失衡。試著把心中的各種情緒，比如憤怒、恐懼、沮喪、快樂、自信，融入到運動時的每壹個動作中，這樣運動就會成為妳情緒的宣泄口，妳壹定會覺得運動後連內心都凈化了！-妮可·溫霍弗(麥當娜、洛·博斯沃思、瑪亞、蕾切爾·薇姿健身蔻馳)
永遠不要忘記，善待自己的健康。
擁有理想的身材，讓自己越來越好的第壹步，就是愛自己現在的身材。壹個人的自信不壹定來源於他能穿多大碼的衣服或者體重秤上的數字。-曼迪·安妮斯頓(凱特·貝金賽爾，詹妮弗·勞倫斯健身蔻馳)
體育與健康知識。運動知覺
對運動的感知是物體的運動特征直接影響人腦，這是人們公認的。對運動的感知包括對物體真實運動的感知和相似性。真實運動是指物體以特定的速度或加速度連續不斷地從壹個地方運動到另壹個地方。由此產生的知覺是“真實運動”的知覺。“類運動”是指在壹定的時空條件下，人們把靜止的物體看成是運動的。
壹般來說，運動知覺是壹種感知，我們周圍的世界是不斷變化的，比如鳥在飛，魚在遊，火車在跑，河流在流。物體的運動特性直接影響人腦，也就是人們所說的對運動的感知。
運動知覺的意義對於動物和人都是非常重要的。對於動物，比如青蛙，它們可以觀察到運動的蟲子，但對靜止的蟲子沒有反應；獵豹在捕獵時，需要意識到獵物的速度和與自己的距離，才能捕獵成功。對於人來說，過馬路的時候要估計好自己和車的距離。當我們打網球、乒乓球等運動時，我們需要估計球的速度和方向等等。所有這些活動都需要運動知覺的參與才能完成。
如果我們失去了運動感，我們不僅不能騎自行車或開車，甚至連寫字、吃飯和走路都有困難。通過對運動的感知，讓我們了解運動與健康的關系。
二、運動與健康的關系
人的壹生都是在平衡運動和健康的關系中度過的。任何對待運動的態度都會直接影響身體的健康。最新研究表明，生命在於運動，如何運動大有學問。
在現代社會生活中，尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市，人們忙於工作、學習、人際交往和家庭事務，忽視了運動對保持和促進健康的重要性，很難抽出時間去運動。於是，由於缺乏運動而導致的亞健康狀態和各種疾病日益顯現。運動是延緩衰老、預防疾病、延年益壽的重要手段。如果我們能堅持鍛煉，生活就會呈現出另壹種色彩。
根據代謝方式，運動可分為有氧運動和無氧運動:
有氧運動是壹種持久的運動。整個運動過程中，人體吸入的氧氣和需要的大致相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本都是有氧運動，比如散步、慢跑、長距離慢泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的方法。
無氧運動屬於力量運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣比需要的要少。特點是運動強度大，爆發力強，持續時間短。舉重、跳高、短跑和投擲都是無氧運動。
健身營養專家指出，在現代城市中，人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，按照現在的生活模式，人們的身體機能正在逐漸衰退。因此，需要通過運動來提高全身的防禦能力，包括肌肉和骨骼，以及整個內臟系統和身體循環系統的改善。