手腕球怎麽打？

手腕球的旋轉方法:

1、繩索啟動(適合初學者):單手握腕球，開口部分向上，另壹只手將繩索的塑料頭插入球芯上的小孔中；用握球的那只手的拇指，向前轉動球芯，將繩子緊緊地纏繞在球芯的中央凹槽內。

當繩子還剩7-8厘米時，停止轉動球芯，移開拇指握緊球，快速向外拉繩子使球芯快速轉動，然後手腕向下轉動，逐漸用力，直到能感覺到球芯的速度在增加。註意，妳必須轉動手腕，而不是平移。

2.雙手旋轉(適合熟練人士):單手握腕球，開口部分朝上，另壹只手的拇指以垂直於球芯中央凹槽的方向放在外球開口的壹側；將拇指推向中心凹槽，使球芯快速旋轉，然後轉動手腕，開口部分朝下，逐漸用力，直到妳能感覺到球芯的速度在增加。

3.單手旋轉(適合部分高手):握住腕球，開口朝上，用拇指沿球芯中央凹槽方向快速移動球芯。達到壹定速度後，立即轉動開口朝下，然後轉動手腕，逐漸用力，直到能感覺到球芯的速度在增加。

擴展數據:

腕球主要用於加強手指、手腕和手臂的力量，還可以增強手部的韌性，促進血液循環，疏通經絡。比較小巧，方便在辦公室、家裏等地方使用。現在越來越多的年輕人喜歡用腕力球來鍛煉手部力量。

腕力球適合人群:

1.對於需要手腕力量的運動愛好者來說，比如籃球、網球、羽毛球、乒乓球、乒乓球、門球、排球、手球、棒球、保齡球、高爾夫、飛鏢、攀巖，腕球運動可以讓他們更加緊張有力。

2.對於平時習慣於手腕工作或學習的人，如電腦打字、彈鋼琴、書法、繪畫，以及經常開車或騎自行車(電動車、摩托車)的各行各業的人，腕力球練習可以增強手腕韌帶的韌性，緩解手腕韌帶的壓力。

3.對於久坐不動、缺乏運動、或處於亞健康狀態、或整天在電腦前普遍患有“鼠標手”的上班族來說，腕球運動可以遠離“亞健康”，或緩解“鼠標手”帶來的不適。