女生如何正確健身塑形？8個動作健身更塑形。
瑜伽包括很多姿勢。不同的姿勢鍛煉了身體的各個部位，增加了身體的熱量消耗，不僅減少了皮下脂肪，還按摩了身體的各個腺體，激活了腺體功能，有益於身體的各個器官。身體消化、吸收、排泄功能正常，體重逐漸減輕。
跳繩
妳還記得妳上次跳繩是什麽時候嗎？可能是小學的時候吧。其實跳繩是壹項簡單健康的運動，不僅僅是孩子的玩具。在同樣的時間內，跳繩比其他運動消耗更多的熱量！而且沒有場地限制，隨時都可以鍛煉。
深蹲
深蹲鍛煉大腿和臀部肌肉，還對心臟有很大刺激，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。對於久坐的上班族來說，蹲起可以有效預防各種疾病的發生。如果想增加運動強度，建議嘗試下蹲帶跳的方式，或者舉啞鈴進行下蹲。
騎自行車
自行車在中國是壹種非常常見和方便的交通工具，而最近的研究表明，騎自行車和跑步、遊泳壹樣，是最能提高人的心肺功能的耐力運動。除此之外，還有塑造美腿的功效！
弓箭深蹲
感覺自己的腿不夠修長，不夠有魅力？來試試弓步深蹲吧！建議妳每天做3組，每組10個弓步，達到最佳整形效果。
遊泳
遊泳是非常推薦的運動。遊泳時，全身所有肌肉都能得到拉伸，使血液循環更加順暢，降低血壓，增強心肺功能，對維持身體健康相當有幫助。另外，遊泳可以消耗體內過多的脂肪，是壹種既保健又減肥的健康運動。
奔跑
堅持跑步有很多好處:降低心臟病風險；降低血壓，減少脂肪堆積，維持體重；提高肌肉質量，預防骨質疏松；緩解日常疲勞，緩解背痛，保證良好睡眠；保持良好的體型，改善身體形象；緩解壓力和焦慮，培養樂觀平和的心態等等。
俯臥撐
很多女性不喜歡做俯臥撐，因為覺得太難了，但是如果堅持下來，對身體的可塑性非常好！研究表明，女性適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸、緊實乳房，還可以塑造肩部、背部和手臂更好的曲線。而且俯臥撐也有助於女生消耗更多的熱量，從而達到強身健體的作用。
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