怎麽才能睡好？

Ao顏夕:睡眠不好的原因是什麽，如何調節？

長期睡眠不好會導致失眠，睡眠不好也是失眠的壹種表現。我們生活中失眠的原因有很多，主要和人們不良的生活習慣、工作壓力大、精神壓力大有關。睡眠不好怎麽調理？

1，睡前足浴

把腳泡在熱水裏十幾分鐘。泡腳有利於促進全身血液循環，放松腿部肌肉，緩解身體緊張狀態，還能有效促進睡眠，提高睡眠質量。

2.調節神經的食物

如果鋅和銅的攝入量長期不足，經過壹段時間後，這兩種微量元素的缺乏會影響腦細胞的能量代謝和神經系統的調節，內分泌經常處於興奮狀態，從而失眠。在這種情況下，多吃富含鋅、銅的食物，如牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鰻魚等，可以有效改善神經衰弱癥狀。

3.按摩妳的頭

睡前按摩頭部可以促進睡眠。按摩頭部的時候，可以更好的刺激頭部的穴位。這樣可以更好的疏通頭部的血液循環，消除大腦疲勞，對於快速入睡是極好的事情。

4.喝壹杯牛奶

睡前壹小時，不妨喝杯牛奶，幫助入睡。

睡眠不好需要及早調理。睡眠不好會加速人體衰老，誘發嚴重疾病。睡覺時盡量選擇合適的睡姿和舒適的睡眠環境，可以提高睡眠質量。