南瓜湯有益健康

張騁宇明顯不胖，但是他的臉經常因為水腫看起來大壹號，讓妳飽受胖臉的汙名，甚至有時候他的腳也有水腫的問題。平時適合他的鞋子不太合腳？日本蔬菜營養專家推薦壹款簡單的南瓜湯，不僅可以幫助補充鉀、排毒、預防水腫，還具有消除疲勞、抗衰老、抗氧化、預防糖尿病、提高免疫力等諸多保健功效。南瓜湯好處多多，抗氧化，抗疲勞，減脂。獲得日本蔬菜營養專家資格的模特Atsushi說，很多人都有面部浮腫的問題，所以他推薦了壹種簡單的南瓜湯。配以南瓜、蓮藕、牛蒡、雞肉等食材，既能吃到豐富的鉀，又能幫助排出體內多余的鹽分。每天喝1碗，可能有助於消除水腫，排出體內多余的老廢物，有助於擁有。根據日本醫藥法人正和會提供的資料，每100g，南瓜含鉀量約450mg，蓮藕440mg，牛蒡320mg，雞胸肉300mg，都是含鉀量豐富的好食材。(編輯推薦:壹次性補好鈣鎂鉀！這些蔬菜可以強健骨骼，消除水腫。除了富含鉀，這些成分對營養和健康也有好處。雞胸肉不僅低脂高蛋白，在日本東京還很累。睡眠診所主任阪本表示，雞胸肉富含咪唑二肽，具有抗氧化和緩解疲勞的作用。牛蒡以其豐富的膳食纖維而聞名，它還具有其他保健功效。東京賜福醫科大學附屬醫院營養部主任濱宇軒指出，牛蒡中含有豐富的綠原酸，對預防糖尿病和抑制脂肪堆積有幫助。(編輯推薦:“臺灣省人參”牛蒡清血解毒！做菜除了澀味不黑。)日本烹飪課堂負責人、營養學家俞碧麗嘉也指出，蓮藕中含有壹種被稱為免疫維生素的“脂多糖”，可能具有激活巨噬細胞、提高免疫力的作用，對提高免疫力有積極的幫助。美味的南瓜湯，超級簡單的材料(2人份)，雞胸肉110g。南瓜150g。蓮藕80g。牛蒡100g。蒜瓣2瓣。1湯匙橄欖油。水400ml。少許雞粉加調料。1湯匙咖喱粉。1湯匙酒。鹽適量。很容易切雞肉，南瓜去籽去梗，蓮藕牛蒡去皮，大蒜切碎。用中熱橄欖油炒蒜，加入所有材料翻炒，加水煮熟，撇去浮沫，最後加入所有調味料即可享用。