李子的作用是美味和健康。
營養豐富:李子低油低鈉，不含膽酸，富含纖維、鉀、鈣、維生素A、B1和B2。改善便秘:李子的高纖維含量使其成為天然的瀉藥，是改善便秘的好食物。纖維素含量高:每100克梅子含纖維7克左右，每天吃10粒左右就能滿足人體壹天對纖維的需求。
1.梅子產於中國南方，所以廣東、廣西、福建、江蘇和浙江等省生產許多梅子脯。李子的油、鈉和膽甾醇含量低，富含纖維、鉀、鈣、維生素A、B1和B2。
2.李子的高纖維含量使其成為天然的瀉藥和改善便秘的好食物。
3.營養專家推薦的健康飲食，每天攝入20-35克纖維最好，每100克李子含纖維約7克。也就是說，每天只要吃10左右的李子，就可以滿足我們身體每天對纖維的需求。同時，李子的高鐵含量也可以補充青春期少女的高鐵需求。