人們應該吃什麽才健康？
1.如果經常吃宵夜，會因為胃不能休息而得胃癌；吃多了睡不著，引起失眠。如果妳吃太多油膩的食物，妳很容易積累脂肪，變胖。
2.雞蛋膽固醇比較高。每天吃多少雞蛋因人而異。年輕人可以多吃，中老年人每天不超過1為宜。
3.雞屁股含有致癌物質，不吃更好。
最好在飯前半小時至壹小時或飯後壹小時至兩小時吃水果。
5.女生月經來了，不要喝茶，要多吃能補血的東西。
6.喝豆漿的時候，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。會生氣。
7.不要空腹吃西紅柿。最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝壹杯淡鹽水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會發胖的。
10.少喝奶茶，因為奶茶熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。
11.新鮮面包不適合立即食用。
12.許多人認為每天喝八杯水對健康有好處。其實這是壹個常識性的錯誤。專家指出，妳不必每天喝八杯水。喝水太多也會給身體帶來困擾，喝水量因人而異。
13.白天多喝水，晚上少喝水。
14.壹天不要喝超過兩杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
15.少吃含有飽和脂肪酸的高脂肪食物，因為需要5~7個小時才能消化，大腦中的血液集中在胃腸，容易犯困。
16.下午五點以後少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
17.10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、西紅柿、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
18 ...睡眠不足會讓妳變笨，每天必須睡八小時，有午睡減緩衰老的習慣。正確使用安眠藥對健康有益。
19 ...最佳睡眠時間為10晚上到早上6點。失眠可以適當服用安眠藥。
20.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制產生抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
21.用冷水服膠囊(可以先吃)，睡前30分鐘服藥，避免立即躺下。
22.酸梅有防止衰老的作用，容顏永駐；肝火的人要多吃。
23.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排、辣鍋、油膩食物、過味菜肴。
24.幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
25.每天壹杯檸檬汁和橙汁，不僅可以美白肌膚，還可以淡化黑斑。
26.蘋果:摩托車手、癮君子、家庭主婦的常備藥；壹天壹個可以讓妳有壹個幹凈的肺。
27.吸煙和服用維生素(壹種維生素B胡蘿蔔素-A)會導致癌癥。盡早戒煙是最健康的方式。
28.女性不宜喝茶的五個時期:月經、孕婦、臨產前、產後、更年期。
29.吸煙:肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌關系最密切。
30.飲酒導致肝硬化和肝癌。
31.吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
32.食物過於精細，缺乏纖維，含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
33.當食物過於粗糙，營養不足時，就會導致食道癌和胃癌。
34.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽都具有致癌性。
35.不抽煙，拒絕吸二手煙。
36.喝酒要適量，不要拼酒，也不要喝醉。
37.減少鹽腌、煙熏和燒烤食物的攝入。
38.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
39.每天吃富含纖維的谷物和豆類。
40.每天飲食均衡，不要過量。
41.正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
42.經常使用蜂產品有助於健康和美容。
43.想象:通過想象壹個妳喜歡的地方來放松妳的大腦，比如大海和山脈。把思想集中在想象中的“看、聞、聽”上，逐漸進入狀態，從而達到精神放松。
44.按摩:閉上眼睛，用指尖按摩額頭和後頸，有規律地按壹定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
45.呼吸:快速淺呼吸。為了更好的放松，慢慢吸氣，屏住呼吸，然後呼氣，每個階段持續8拍。
46.腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，閉上眼睛，呼氣，將肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後收緊腹部，吸氣，最後放松使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後重復這個過程。
47.打破常規:嘗試壹些新的方式，做壹些不常做的事情，比如用腳跳下樓梯。
48.放松反應:舒適地坐在安靜的地方，閉上眼睛，放松肌肉，無聲地呼吸，專註於呼吸。
49.培養興趣:培養自己對各種有益活動的興趣，盡情享受。
50.拉伸:拉伸非常有利於緩解緊張，可以放松全身的肌肉。
51.洗澡時唱歌:每次洗澡時放開聲音，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要深呼吸，這樣可以得到很好的效果，讓自己開心。
52.午睡:學會在辦公室、走廊、車上等各種場合午睡10分鐘，會讓妳精神振奮。
53.雞皮脖子不宜多吃:因為雞皮含有較多的雌激素，含有較高比例的脂肪。此外，雞皮含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鋅等物質。所以可以適量食用！！！
54.睡前不宜喝茶:茶葉中含有多種生物堿，如咖啡因、茶堿等，被人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用，可消除疲勞，振奮精神。所以睡前不喝茶會導致失眠。
55.多吃香椿涼拌豆腐，清熱解毒，補鈣。