如何科學健康地飲食
健康飲食小貼士！請註意以下幾點
1.食物應該多樣化。
每日膳食應包括新鮮水果和蔬菜，如肉、禽、蛋、奶、大豆、堅果等食物。
2.保持飲食和運動的平衡。
要平衡飲食和運動，每周保證壹定的運動量，達到150分鐘以上。
3.少鹽少油控糖。
少鹽少油，控糖，甚至不喝酒不抽煙，養成清淡飲食習慣。
健康飲食小貼士！請註意以下幾點
油炸食品不易消化，油炸食品也有致癌作用。腌制食品盡量少吃。腌制食品含有大量亞硝酸鹽，對身體有害。
所以飲食上要註意清淡，多吃五谷雜糧，同時要註意勞逸結合，多運動，這些都有很大的輔助作用。
妳知道自己在基因層面的營養代謝嗎？