男性備孕的保健措施有哪些？
現在全面二胎政策開放，很多家庭都準備要孩子了，很多上了年紀的父母也準備再要壹個孩子。我們都知道人的生育能力會隨著年齡的增長而下降，所以在生二胎的時候，男性朋友和女性壹樣，也要做好相應的準備。他們要適當參加體育鍛煉，有壹個好的生活狀態，要快樂。
那麽男性備孕的養生措施有哪些呢？
1，多運動，增強體質。
健康是備孕的基礎。只有健康的身體才能生出健康的寶寶。運動可以增強人的體質，提高免疫力，促進血液循環，使人精力充沛。如果妳過於肥胖，不僅會導致許多疾病，還會因為體溫過高而降低精子活性。精子存活數量和精子質量下降會導致妊娠失敗。所以準爸爸們多做體育鍛煉是很有必要的。
2.戒煙戒酒
眾所周知，男性懷孕的第壹要求是戒煙戒酒。我們身邊每壹對懷孕的夫妻都有煙酒禁忌，因為抽煙喝酒會降低男性的生育能力，嚴重透支人的健康，甚至會造成性功能的嚴重下降。吸煙會使精子失活，使受孕更加困難。此外，另壹半吸煙者會吸入大量二手煙，進壹步影響備孕成功率。所以，為了有壹個健康可愛的寶寶，準爸爸們應該戒煙戒酒。
3.讓自己保持好心情
不要以為只有準媽媽才會患上“抑郁癥”。在沈重的生活和工作壓力下，男性朋友也可能患上抑郁癥。經常抑郁、煩躁或脾氣暴躁的男性，大腦皮層功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能和性功能不穩定，從而影響精子的產生和質量。
4.保持衛生
如果不及時清洗生殖器，就會滋生細菌，產生各種炎癥。而且還會使妻子患上陰道炎等疾病，從而影響懷孕。所以，每天睡前用溫水清洗外陰，及時更換內衣和被褥。註意內衣不要太緊，盡量不要穿牛仔褲。