壹個人睡幾個小時？

人至少睡7個小時。

壹般成年人只要能在11點前睡覺，每天睡7-9個小時，就能達到最佳的感官和身體機能。如果想達到美顏效果，最好睡在10左右。睡眠時排毒表如下:

1，21: 00-23: 00免疫系統排毒

2、23: 00-65438+淩晨0: 00肝臟排毒。

3、1: 00-3: 00膽囊排毒

4、5: 00-7: 00大腸排毒。

5、7: 00-9: 00小腸吸收大量營養。

擴展數據:

睡眠過多的危害

1，體重增加

有研究人員研究了魁北克成年人6年來體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間太短或太長的人比睡七八個小時的人體重增加更多。

在研究期間，即使控制食量，加強體力活動，每晚睡9到10小時的人也更容易增重5公斤。因此，這些結果強調了在增加體重和肥胖時需要考慮睡眠時間，研究人員在研究報告中寫道。

2.早逝

英國華威大學和意大利那不勒斯費德裏科二世大學醫學院的研究小組在分析了總人口超過1.3萬的16項研究後發現，每晚睡眠時間超過8小時的人死亡的可能性是普通人的1.3倍。

人民網-睡的越來越少的人會變笨。每天睡幾個小時最健康？