家庭體育保健教案
新型冠狀病毒疫情兇猛，老年人由於各種生理機能惡化，已成為高危人群，需要重點防護。
應對疫情除了戴口罩、勤洗手、通風外，還有哪些預防措施？
請保留給老人的六點建議:
1，吃足夠的食物，保持合適的體重。
老朋友每天至少要吃12種食物，不僅品種要多，顏色也要多。早餐要有主食，壹個雞蛋，壹杯牛奶，最好是蔬菜或水果；中餐和晚餐至少要有壹份主食，壹份葷菜，壹份素菜，壹份粥或湯。
2.保證充足的優質蛋白質。
充足的蛋白質有助於延緩肌肉衰減，維持免疫系統的正常功能。老年朋友要多吃富含優質蛋白質的食物。
3.防止營養缺乏
在病毒流行期間，老年朋友要特別註意攝入充足的維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鎂等。，從而增強抵抗力，緩解焦慮和壓力。
4、少量多餐，食物松軟，防止咳嗽。
除了壹日三餐，老年朋友還可以多吃兩三頓飯。盡量把食物做得軟壹些，吃的時候細嚼慢咽，以適應自己的消化吸收能力。
5.主動喝足夠的水
老朋友應主動多次少量飲水，每次50-100ml，每日飲水量應為1500-1700ml。
6.室內家庭運動
病毒流行期間，外出減少，太極拳、廣播體操等居家運動成為首選。如果妳對靜態活動感興趣，妳應該每小時起來運動，以避免久坐。
朋友們，
妳有沒有考慮過這樣壹個問題:
我們老了應該做什麽？
我們每個人都會變老，這只是時間問題；不知道大家有沒有想過，自己老了會是什麽樣子；我有時候會想，七八十歲的時候，我是滿臉皺紋還是重病纏身，還是“老無所依”？
到時候會是什麽樣子。
我們每天都離老這個詞越來越遠，但無論如何，衰老是無法改變的。
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20歲時，肺活量開始慢慢下降；大腦神經元的減少會影響記憶力、協調性和大腦功能；
35歲開始衰老，乳房的組織和脂肪開始流失；
40歲時，心臟向全身輸送血液的效率會開始降低；
50歲衰老；
55歲時，人體消化功能下降，腸道疾病風險增加；
肝臟在70歲就會衰老，似乎肝臟是身體中唯壹能挑戰衰老過程的器官；
75歲的腎臟濾過血量是30歲男人的壹半；
80歲時，我們會失去25%-50%的肌肉；
在85歲時，超過40%的人有患老年癡呆癥的風險。
"
那麽，我們老了該怎麽辦？
“老有所養”的話題又會被提起，但真的可以嗎？
答案肯定是要考慮的。不是因為子女不孝順，而是無能為力。
像現在，很多都在外地或者異地學習工作，有的已經異地定居，有的還不知道會不會回來。
所以以後父母去避難的話，要看自己的身體狀況，經濟狀況，以及子女和配偶的意願。壹切都很難有定論。
而且，現在大部分都是獨生子女。壹個孩子要照顧三四個老人，孩子自己也有孩子。家裏人需要照顧，就算生了八只手也不能全面照顧。
所以大部分選擇是送父母去養老院。
關於這壹點也有很多爭議。當然，有人可能會說，還早。為什麽想那麽多？時間還早嗎？天色已晚。
要知道，對於90後來說，70後還剩下10年，70後年齡最大的今年47，最小的已經38歲。
也就是說，妳父母老了，中國進入了世界上老齡化最嚴重的國家之壹。
中國國家統計局數據顯示，2018年，中國60歲及以上老年人口2.5億，占總人口的17.9%。世界衛生組織預測，到2050年，中國可能有35%的人口超過60歲，成為世界上老齡化最嚴重的國家之壹。
換句話說，不管妳信不信，妳的父母，妳的朋友，妳的親朋好友都在倒數。
人口老齡化作為壹個世界性難題，阻礙了各國的發展，同時也催生了壹個新的就業項目——養老產業。但目前我國養老機構護理人員不足30萬人，與龐大的養老服務人才需求相比，是杯水車薪。
妳為什麽不想學？
很多人說是保姆的工作，其實是個誤區。專業的老年護理，我們舉個例子。和老人壹樣，老了往往會患三種或三種以上的慢性病，並發癥多，不是壹般保姆和護工能做到的。也可以說，保姆和護理員的能力僅限於陪護或家政，而養老護理員則具有更專業的護理知識和技能，可以為患病老人、術後病人、植物人、癱瘓臥床病人等提供專業的康復護理。另外，對老人的精神和心理護理的特殊照顧，是普通護工無法比擬的。
而且，隨著老齡化社會的到來，需要大量具有專業知識和能力的人來養老，養老護理人員就是其中的重要力量，可以給老年人的晚年生活帶來很大的幫助。正因如此，社會對老年護理人員的需求越來越大，逐漸成為壹個熱門的新興職業。
資料顯示，按照老年人口與護理人員的比例3 1計算，我國有2830萬完全不能自理的老年人，* * *需要10萬老年護理人員。
為了促進老年護理專業隊伍的建設
提高護理質量
貴州健樂護理邀請醫學專家免費培訓。