老朋友還擔心身體嗎？告訴妳壹個保持健康長壽的公式。
前蘇聯醫學博士馬諾夫斯基曾經有這樣壹個著名的健康長壽配方。健康長壽等於情緒穩定加規律運動加合理飲食除以情緒加煙加酒。由此可知，壹個人健康的身體與其情緒穩定、經常運動、飲食合理成正比，而與懶惰、煙酒成癮成正比。健康長壽其實對每個人都是平等的。問題的關鍵在於我們如何管理自己。自律似乎如此重要，以至於懶惰不僅會毀掉我們美好的未來，還會毀掉我們來之不易的健康。曾經有年輕人在辦公室猝死。
通常老壽星的長壽秘訣就是少抽煙多喝茶，少喝酒多喝水，少吃多嚼，少笑多笑，少煩多睡，少坐多走，少行醫，少說話多做事，少要多給，少停多動！有人說生命在於運動，有人說生命在於靜止。其實他們說要掌握壹個度，凡事不要逼得太緊。太多了效果不好。我爺爺83歲了，身體硬朗。上下樓梯問題不大。由於他的活躍和安靜，他在最近兩年騎自行車從橋東到橋西。我欽佩他。安靜不是不動，而是他喜歡安靜，不太麻煩，不喜歡嘈雜的環境。我爺爺壹生獨立自強，只有壹點倔強的性格！只是我太開心了。比如妳給他帶東西，他覺得直接告訴妳不好，以後我就不用帶了。總之，我不爽的是人家是我的，有些人可能接受不了。壹輩子不抽煙，不能說不沾酒，每天喝壹點！老頭還挺守規矩的！堅決！到現在，人家還不能和自己的孩子和其中壹個孫女住在壹起！
事實上，健康長壽是有規律可循的。我們來看看那些身體強壯健康，平時喜歡合理運動的人。我知道農民身體大多比城市人好，因為他們從事體力勞動，從而促進新陳代謝，增強細胞活力，改善器官組織功能，提高身體對外界的應急反應能力。還有壹個共同點就是他們都是樂觀的人，健康長壽的人大多性格開朗。積極樂觀，性情溫和，不急不躁，即使遇到不順心的事，也能放輕松，少生氣三分鐘，少煩惱，不猶豫，心胸寬廣，不狹隘。同時也不屬於大魚大肉，以清淡為主。我見過八十多歲的人天天吃粥吃饅頭。註意他們的飲食並不容易，但這對他們的健康有好處。如果沒有肉的人不開心，那就慘了！飲食不油膩但要飽，少油少鹽少糖少脂為宜。不要吃生冷辛辣的食物，人老了要避免。機器的零件老了經不起這些東西的攻擊！保證睡眠，老人每天睡眠不少於8小時，自覺培養良好的生活習慣，作息規律，適當曬曬太陽，每天睡前溫水泡腳，有老婆，家庭和睦，無老婆，自得其樂，找興趣。反正要找點有意思的事情做，既能培養感情，又能解決問題。為什麽不呢？
最後分享兩首長壽歌:雞蛋豆腐花生，新鮮蔬菜魚，低脂低糖低鹽，酸辣調料沒用。身體需要經常鍛煉，身體強壯有利於工作。愛笑能長壽，生氣會生病！這首詩很長。摘幾段給大家欣賞！總而言之，就是合理運動，說說飲食，開闊心胸。做好這些事情，基本上就能讓妳少生病，更健康！有人可能會說，思想開放很難。別人惹我生氣我壹定要開心嗎？其實要我說的話，壹切都源於自身。為什麽別人總是惹妳生氣？還有壹點很重要，人老了，東西就少了。有句話叫物以稀為貴。是真的。過得好，年輕人就讓他們折騰吧，貢獻大，有錢。妳最怕的是，不多做點事，總是照顧別人，不支持年輕人。所以，有這個問題的老人壹定要改變！切記不要論資排輩！只能找自己不開心！
最後，希望有幸看到這篇文章的朋友可以轉發分享，讓更多人受益！其實不僅老年人需要註意，年輕人也需要愛惜自己的身體！健康的身體是革命的本錢！沒有健康，壹切都只是浮雲！我是澤潤的媽媽，希望大家支持我！[祈禱]