晚上健身後吃什麽減脂？
2、低脂或脫脂酸奶，牛奶、酸奶口味不夠，可輔以果醬。早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。睡前喝牛奶不僅不會發胖，還能補充體內的鈣。
3.豆漿:豆漿中含有豐富的鈣，晚上喝豆漿可以彌補晚上對鈣的需求。當然，豆漿還含有豐富的蛋白質等成分，可以補充人體壹天辛苦工作後的需要。睡前兩小時內不容易喝豆漿，因為身體不能充分吸收，會造成體內堆積。
4.溫和的低糖水果和蔬菜，如桃子、梨、黃瓜和西紅柿。選擇壹些含糖量低的水果蔬菜，否則睡覺時糖分沒有被完全消耗，會變成脂肪堆積在體內。
5、銀耳、蓮子:銀耳、蓮子等傳統保健飲食品種，不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。但添加的糖分進入體內後會轉化為脂肪，可能導致身體發胖。
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