秋季如何保護肺部？秋季保護肺的小妙招
秋季如何護肺“食療+經絡+瑜伽”
三合壹最護肺。
肺也是主要的皮毛，肺陰充足，所以皮膚緊致，毛孔細膩。反之，皮膚粗糙，毛孔粗大，容易長痘痘。
肺嬌氣臟，最怕幹燥。秋季是最幹燥的時候，要註意潤肺潤燥，調理肺經。秋天在五行中屬於金，對應肺，所以秋天也是養肺的關鍵時期。
1
肺部健康自測方法
五指中，拇指與肺相對，與太陰肺經相連。肺部是否健康，按壹下大拇指就能知道。
拇指飽滿圓潤，按壓後的反彈力很好，說明肺氣充足。另壹方面，如果拇指幹燥或者皮膚無彈性，就要註意養肺了。
2
三百湯，壹碗潤肺
春天吃藍色食物滋養肝臟，夏天吃紅色食物滋養心臟。秋天要多吃“白”。
白色食物富含水分，可以保濕。比如秋天吃蓮藕，可以涼血清熱，陰美容；秋季食用百合、蓮子，可以清心安神、補肺健脾。不過米羅小姐最推薦的是祛濕解毒、疏通腸胃、嫩膚養顏、減肥的“三白湯”。
三百堂
成分:
白蘿蔔半斤，大白菜2盎司，白豆腐2盎司，生姜2片。
如何吃:
煮湯代替正餐，喝湯吃菜。晚餐吃它有很好的瘦身效果。
適合人群:
秋燥、肺火引起的咽痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙、長痘。
禁忌人群:
不適用於體寒嚴重、有腹瀉癥狀、妊娠、經期的人群。
三
三個穴位，通暢肺經
從我們肩膀的位置，沿著手臂內側的外側，壹直到拇指，這就是我們肺部的經絡，叫做“太陰肺經”。米洛老師指出，肺經上有三個重要的大穴位。
1
雲門穴
找到壹個洞:
在我們肩前側、鎖骨外側的凹陷處，也就是沿著鎖骨到鎖骨末端，雲門穴就在這個下方。
實用工具:
堅持早上敲打雲門穴，可以改善肺氣虛，增強體質，改善呼吸系統問題。
2
赤澤點
找到壹個洞:
肘部彎曲後，手臂上會出現壹條橫條紋，橫條紋外側的末端就是赤澤點。
實用工具:
專治清肺火，可以緩解肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題。
三
太原點
找到壹個洞:
手腕微微彎曲，手腕和前臂的連接處會有壹條橫紋。掌骨和腕橫紋拇指側附近凹陷處為太淵穴。
實用工具:
它是肺經的原始穴位。經常按摩可以滋養肺氣，疏通肺經，改善壹切肺部問題。
如何利用這三個穴位來養肺？
連續手掌法
1
用空掌拍打對方手腕的太淵穴，逐漸提高拍打速度，盡快連在壹起，增強手臂鍛煉；
2
拍肘窩處的赤澤穴，打通肺經，去肺火，可逐漸加速；
三
拍雲門穴在肩窩的位置，可以肺氣充足。小心使用空掌。
每天早上五六分鐘的運動可以加強肺經，增強體質，是初秋重要的養生方法。
四
平板型，肺氣充足
在我們的手臂上，肺經會經過很多重要的肌肉群，比如肱二頭肌等等。俗話說得好，有氣才能強。米羅老師推薦妳經常練習平板車，可以加強肺經之氣，從而增加體力。
平板型
動作要領:
雙臂伸直，身體保持俯臥姿勢。雙臂保持在壹條直線上，雙手張開與肩同寬，均勻地握住地面。
確保肩膀剛好在手腕上方，手臂不要太傾斜，腳要蹬直。臀部不要傾斜，不要收腹，尾骨微微內收。
具體做法:
每天至少做3組，每組至少15秒，根據體力增加持續時間。每組可以休息10秒。
秋季保護肺的小妙招
秋季咳嗽
止咳糖漿:蜂蜜蘿蔔水
成分:
白蘿蔔1斤，蜂蜜適量。
練習:
將白蘿蔔去皮，切丁放入鍋中，然後澆上壹層蜂蜜，直到把蘿蔔全部蓋住。靜置2~3小時後，白蘿蔔會被鹽析出來。
如何吃:
蜂蜜蘿蔔水以1:1的比例與溫水混合，每天喝3~4杯，可快速止咳。
止咳通絡方:俞集穴
找到壹個洞:
這塊肌肉從拇指根部到手掌根部最突出的部分就是魚骨點。
方法:
我們咳嗽的時候可以用大拇指按壓大魚際穴1~2分鐘，使其保持酸痛微痛，然後就可以停止咳嗽了。
雙手大魚際點壹起摩擦可以預防咳嗽。
註意:以上兩種方法孕婦禁用！
2
秋季鼻炎
鼻仙水:玉蘭花水
辛夷是易經中記載的治療鼻炎的藥材。不同體質的人有不同的吃法。
寒性體質:
將3克辛夷和10克廣藿香放入水中煮沸，再煮沸5分鐘，即可裝杯。水熱的時候，不要著急喝。可以先用熱風熏鼻子，等水溫合適了再喝。
部分熱量構成:
將3克辛夷和20克槐米按上述方法煮沸。
兒童:
10克辛夷和2個雞蛋。雞蛋煮熟後去殼，用水煮雞蛋，煮15分鐘，吃雞蛋喝湯。
秋季養肺的飲食禁忌
選擇清淡的飲食
多吃新鮮蔬果，如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果，以及柑橘等具有潤肺止咳作用的水果。少吃脂肪多、味重(鹹或甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物，以免導致肺部燥熱。
少吃辣椒、冷飲等辛辣食物。
這些刺激性食物，無論是辣椒之類的辣，還是冷飲之類的涼，對肺的傷害都很大，要避免食用。
潤肺營養。
潤肺可以重點補充維生素A和維生素e，維生素A有保護肺組織的作用，來源於肝臟、蛋黃、奶油等。維生素E是細胞呼吸的必需促進劑，可以保護肺組織免受空氣汙染，提高免疫力。它來源於小麥胚芽油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足夠的水，可以保證肺部和呼吸道的潤滑。