老年人胖好還是瘦好？
可能身邊的人說自己老了之後，都想再胖壹點，這樣更健康！也有人說，有錢難買二兩肉。年紀大了，紅潤的臉頰，胖乎乎的脂肪，可以說明老人的精神很好，抵抗力也不錯，身體上的壹些小毛病也可以預防抵抗力。
但是，有人會說，還是瘦壹點比較好。等妳老了，妳的壽命會變長！而且作為壹個瘦子，腿腳會更加方便靈活，骨骼不會有負擔，身體也會更加堅韌。但是這兩種說法哪個是正確的呢？作為壹個老年人，胖好還是瘦好？
錢買不到身上的脂肪？
人老了就會退休，終於可以享受生活的樂趣了。那時候沒有那麽多壓力，工作也相對輕松。作為壹個老年人，每天看電視，或者去公園散步，給壹個老年朋友下棋，晚上給老年人跳廣場舞，這樣的生活真的很精彩，不知不覺就會變胖。
但是有壹點妳需要知道，身體變胖之後，壹些疾病也會隨之而來。對老年人的健康影響很大。如果妳是壹個老人，如果有壹天妳發現自己的肚子腫了，胳膊腿等壹系列器官越來越胖，這個時候就要控制體重了。
如何改善老年人肥胖問題？
1.適量進食
老年人吃飯，要多吃蔬菜，比如鍋裏煮的，然後吃點肉。他們也可以吃魚或豬肉和綠色蔬菜。這種飲食方式，不會因為攝入過多的蛋白質和油脂，壹方面，還可以食用許多綠色蔬菜上的膳食纖維，從而預防疾病對老年人健康的影響。
2.適度鍛煉
大量的研究和數據表明，適度的運動可以改善老年人的心血管健康，預防身體的某些疾病，增加愉悅感。老年人喜歡的慢跑、廣場舞或者散步都是非常好的運動，而且這些運動相對來說比較好學，而且不花錢，非常安全。
年紀大了是不是越瘦越好？
身體上的肥胖非常容易引發各種健康疾病，所以是不是做個瘦子比較好？其實年紀大了也不是越瘦越好，要小心疾病的發生。太瘦的老年人容易患壹種叫做肌肉減少癥的疾病。隨著年齡的增長，身體骨骼上的肌肉會減少，肌肉產生的力量也會變差。
那麽長胖後會得少肌癥嗎？不要以為胖了就不會得這個病。年紀大了，手臂上的肌肉很容易松弛，肚子也會變胖。通常這個數字可能表明妳有很多脂肪和較少的肌肉。老年婦女比男性更容易出現這種疾病的癥狀。
老年人肌病有什麽壞處？
1.變得不活躍
得了這種病，身上的肌肉會變少或者消失。這時候老人就會虛弱不穩，走路時壹不小心就容易摔倒。
2.對人體骨骼健康的損害
患了這種病，肌肉流失會對骨骼造成壹定的損傷，容易得骨質疏松等疾病。
3.誘發各種疾病。
由於肌肉流失，影響身體各方面的不平衡，容易導致心臟病、高血壓等壹些健康疾病，是導致這些疾病的主要原因。
4.心情不好
患了這種病會降低老年人的活動能力，使他們生活不能自理，使他們感到非常糟糕，不能控制自己的情緒，甚至容易焦慮和抑郁。
怎樣才能早期發現這種疾病，及時預防？可以嘗試以下方法。
1.日常生活中註意自己的體重增減。如果妳的體重在壹年內下降到壹定程度，這時候就需要妳註意了。
2.走路的速度是日常走路的速度嗎？如果妳走得太慢，這也是需要妳註意的地方。
3.
在生活中，也要註意自己的走路姿勢是否和平時壹樣。可以坐在45 cm的椅子上，然後挺直背，雙手抱胸，自己站起來，然後坐下。半分鐘內的次數小於15。這個時候，妳也要註意了。
4.如果妳發現當妳在生活中拿著某樣東西的時候，妳的力量明顯下降，這時候就應該引起妳的註意了。
妳的屁股變得又平又扁，小腿也變細了。妳身上的皮膚有明顯的松弛，就是妳得了這種病的現象。
6.
患上這種病的時候，剛開始和過去沒什麽不同，但是對於老年人來說，往往會感覺身體虛弱，容易疲勞。如果妳有以上描述，可以去醫院檢查確定。
老年人如何應對少肌癥？
1.生活中多做運動
適度的運動可以有效地預防這種疾病，從而提高妳的肌肉力量和身體的其他功能。比如日常生活中可以做擡腿，靠墻，增加腳後跟的力量。從而增加身體的活力，而且妳還可以每周至少三天做半小時以上的高強度運動。
只要能堅持壹年或壹年半，就能明顯改善老年人身體肌肉的力量，從而提高身體的保健功能。
3.註意營養的均衡
我們都知道，如果我們吃鹹的和油膩的食物，就會發生壹些疾病。但是妳也要註意蛋白質的消耗。
我們知道很多植物都富含蛋白質，比如牛奶，雞鴨魚肉，蛋白質含量豐富。可以適量吃壹些，有利於預防少肌癥。但是壹定要保證每天吃20%左右的肉，喝壹杯牛奶。在控制脂肪吸入的同時，也要增加壹些其他物質和脂肪酸的攝入。日常生活中也要註意吃壹些綠色食品和水果，適當補充維生素。
總的來說，壹定要防止老年人的體重，過胖過輕。不要以為老了就不用註意體型了。這是對老年人健康的擔憂。養成良好的生活習慣，不要追求年紀大了就變得太瘦，也不要追求吃得太胖。良好的生活質量是長壽的前提。
如果對妳有幫助，希望能被采納！