復合維生素可以長期服用嗎？

沒什麽危害，但是用處不大。

我國大學生隨機抽樣調查的壹些小樣本可以發現，我國20歲左右人群維生素和礦物質缺乏的問題相當嚴重，需要引起重視。

比如華中科技大學同濟醫院對武漢400多名大學生(男性占52%)的食物攝入量進行了調查。因此，只有女孩的維生素A實際攝入量達到了RNI水平，其他被調查的微量營養素沒有達到RNI或艾水平。而且，超過50%的被調查男女生，維生素和礦物質的實際攝入量都不達標。

雖然大學食堂類型多樣，但有多少學生真正具備了註意食物搭配的知識和意識？

個人認為大學生的飲食習慣比較偏激，或者只會選擇自己喜歡的菜，肉多菜少；或者只吃蔬菜基本碰肉(成本原因或者個人喜好)；如果妳遇到壹個節食減肥的女生，她會什麽都不吃，極度缺乏必需的營養。

維生素和礦物質是維持生命和身體功能的必需物質。長期攝入不足會引發很多疾病，也不利於碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝和細胞生產力。

低劑量的復合維生素片，成本低，很容易補充不足的微量營養素，我覺得有用。

最重要的是，盡量購買有警用戰術分隊或品牌名稱的產品，對原料、用量、生產安全放心。學生沒必要花錢買貴的或者國外的高劑量產品。如果他們在正常飲食下吃大劑量的保健品，很容易過量，出現問題。

對於復合維生素，妳首先要知道它是什麽。

復合維生素是由多種維生素按照壹定的劑量比例合成的復合維生素。

對於飲食不合理，營養缺乏的人，建議壹定程度上補充多種維生素。尤其是現在生活節奏快，飲食不規律，生活工作壓力大的年輕人，應該適當補充多種維生素。