適合減脂代餐的有哪些？
1，奶昔。用脫脂牛奶、脫脂酸奶、新鮮水果制作低脂奶昔，對皮膚有益，提神醒腦，富含維生素C，維持營養平衡，減肥如期而至。但由於奶昔介於寒性食物和溫性食物之間，屬於平性食物，所以有胃病的MM不能喝太多。
2.湯。喝湯消耗的熱量比其他營養素少。可以當早餐吃。肉湯是各種食物的濃縮精華。可以補充妳在減肥過程中所缺乏的營養，比如鈣，讓妳壹直保持身體健康。如果飯前喝湯，也可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。如果堅持每周喝四次午餐湯，堅持10周，肥胖者的“超重部分”平均可以減少20%左右。
3.快餐。由於過度饑餓，人容易感到虛弱和緊張，所以妳需要迅速給身體補充能量。但這裏的快餐不是指路邊攤、大排檔油膩的高熱量飯菜，而是清淡但營養的午餐。其實最好自己動手，這樣既能保證食物的安全，又能掌握自己的胃口。對於細心的MM來說，可以把今天吃的菜記錄下來，為妳以後制定減肥食譜提供更多的選擇。
4.果凍。如果飯後不吃甜點，難免會覺得有點遺憾，但是又怕高熱量的甜點會增加很多脂肪。我該怎麽辦？可以選擇低熱量的人工甜味劑(食用後不產生熱量)和糖，自己嘗試制作低脂果凍。別忘了加糖，否則血清素就沒辦法釋放了。即使吃飽了，味蕾也不會滿足，反而會吃更多的東西。
5.零食。喜歡零食是女生的天性，所以即使在減肥，也沒必要刻意對零食“全城戒備”。只是在選擇零食的時候，最好看清零食的各種成分，它的熱量最好控制在50~70kcal以內。比如:全麥面包，精梳餅幹。但需要註意的是，除了控制食用量，最好在飯前半小時吃零食，這樣既能滿足食欲，又能增加妳的飽腹感，減少晚餐的攝入量。