什麽時候是午睡的最佳時間，短暫的休息會給我們帶來什麽好處？
壹般來說，午睡的最佳時間應該是午飯後半小時左右，12-15之間，睡20-30分鐘。另外，午睡時間最好不要超過30分鐘。睡眠時間過長，容易陷入深度睡眠，影響晚上睡眠。睡覺的好處如下。
1.消除睡意，人在午飯後容易犯困，因為更多的血液進入胃部參與食物消化，導致頭部血液循環減少，頭部供血不足，產生疲勞和困倦。到了下午，打個盹就能感到困倦和神清氣爽，所以午睡有“充電”的作用。
2.提高記憶力。我們每天都在吸收新知識，但同時也在喪失壹部分吸收新知識的能力。每天午睡10-30分鐘，可以恢復認知能力，提高人的記憶力。研究人員發現，午睡可以大大提高人的精力和警覺性，而德國杜塞爾多夫大學的研究表明，午睡不僅可以消除疲勞，還可以增強記憶力。
3.緩解壓力。每當我們從外界的感官輸入中抽離出來的時候，我們都會讓自己進入壹種平和來緩解壓力和內心的平靜。午睡是壹種非常明顯的方式，可以幫助我們的大腦處理和清除每天積累的信息過載，從而產生壓力。午睡可以讓我們的大腦得到休息，從而緩解壓力。
4.美化皮膚。睡覺的時候，身體裏的器官在不運動的時候都在休息。血液不需要供給器官才能運轉，只考慮對皮膚的影響。所以很多人說不熬夜能越來越漂亮是因為血液起了重要作用。午休也是如此。這個時候，血液也在給皮膚供應能量，可以讓妳的皮膚變美。
5.改善心情，滋潤眼睛。度過忙碌的壹上午，中午小睡壹會，可以暫時忘記工作學習的煩惱和壓力，放松身心，暫時放松緊張的神經，起到調節心情的作用。下午，我會以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作和學習中。濕潤妳的眼睛。壹般熬夜後第二天需要早起去上班或者上學。時間長了，妳會發現身體反應不大但是眼睛感覺很難過。幹澀的感覺很難受。很多人總是在這個時候揉眼睛，這是不對的，因為這很容易導致眼睛發炎。眼藥水是個不錯的選擇，但是藥物只能維持很短的時間。其實合適的選擇是每天中午給自己壹點時間午休，這樣可以滋潤眼睛，不會有眼部不適。