什麽是健康飲食？
健康飲食也叫均衡飲食，是指飲食中所含的營養物質滿足身體的日常需要，與人體的日常需要保持平衡，不多也不少。
在日常生活中，我們可以按照飲食寶塔來吃。
首先，每天吃200到300克谷類食物。
谷類食物富含營養。他能為我們提供碳水化合物、蛋白質膳食纖維和維生素B，這些都是人體能量的主要來源。他也是中國傳統飲食的主體。所以日常飲食宜厚宜薄，谷類壹般包括大米、小麥、高粱、玉米粉、小米等。
源網絡
第二，每天吃300到500克蔬菜水果。
蔬菜和水果富含維生素。多吃水果蔬菜可以補充體內的維生素C。因為維生素C不能儲存在人體內，只有每天吃新鮮的蔬菜和水果，才能滿足人體日常的需要。
蔬菜包括西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、油麥菜等。水果包括蘋果、香蕉、橘子和雪梨。
源網絡
三、動物性食品120至200克
動物性食物中含有人體所需的蛋白質，其氨基酸組成更適合人體需要，尤其是賴氨酸和蛋氨酸。
其中帶魚、金槍魚、海蝦等魚蝦50-100g。畜禽50-75g，如牛羊肉雞肉豬肉等雞蛋40-50g，雞蛋鴨蛋等來源網絡。
四、每天攝入300克牛奶。
奶類食物含有人體非常需要的鈣，還富含人體必需的蛋白質、維生素A和B。
牛奶包括羊奶、牛奶等。
源網絡
平時除了均衡飲食，還應該多參加運動，鍛煉身體。如果妳有慢性病或其他疾病，妳不需要遵循這個標準。妳應該按照醫生的指示飲食。