工作場所健康要點
職場健康的關鍵點和城市快節奏緊張的生活是現代女性過早出現的主要原因。要正確對待自己的心理問題，避免小問題變成大問題。我們來看看職場健康的要點。
工作場所健康要點1工作場所健康
據相關調查，30-40歲的白領女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期；在婦科門診，這種現象已經占到門診人次的20%左右。他們身心疲憊，體重增加，煩躁失眠，皮膚幹燥，頭發顏色變黃，月經紊亂，有時他們會厭倦工作，甚至無緣無故生病。雖然他們吃了很多保健品，但無濟於事，嚴重影響了他們和家人的生活和工作。隱性更年期的臨床癥狀主要是自主神經系統功能紊亂。自主神經分布在人體各處，最大的特點就是不受意誌控制，比如心跳的快慢，血壓的波動，體溫的高低等。，都是不受意誌控制的自主調節。這種調節會因人體內外環境的影響而失去平衡:內環境的改變主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外部環境的變化涉及到工作、生活、學習、家庭等壹系列問題。受內外環境的影響，部分女性在這個年齡段會出現卵巢早衰。主要癥狀是:皮膚脫水起皺，乳房下垂，發胖；因為感覺胸悶，心跳加快，懷疑自己心臟病發作；消化功能障礙引起的腹瀉或便秘等癥狀。
都市快節奏緊張的生活是現代女性過早出現這些情況的主要原因。壹旦出現隱性更年期的現象，患者應先去醫院做內分泌檢查，以便及時找出原因。對於卵巢早衰患者，應采用雌激素替代療法，能及時有效地調節女性內分泌，明顯改善上述癥狀。從個人角度來說，註意自我保養，調節身心健康尤為重要。要有規律的起居和均衡的營養，及時調整情緒，保持樂觀的心情和積極的心態，必要時進行心理治療，緩解和消除緊張情緒。
職場小貼士:作為職場新人，即使專業技能再強，經驗也明顯不足。讓自己脫穎而出，離開不同事物的幫助，對前輩謙恭有禮，才是上策。
60%以上的男性心理壓力很大。
天津市中醫研究所醫學中心最近對300名成年男性進行的心理調查顯示，超過60%的男性，尤其是中年男性存在心理問題。專家認為，社會、單位和家庭都應該關心和愛護男性的身心健康。與此同時，男人
要正確對待自己的心理問題，註意加強保護，避免小問題變成大問題。
心理學家認為，大眾對男性的期望過高，父母對孩子的期望，妻子對丈夫的期望，孩子對父親成功的期望，日益加快的生活節奏和競爭激烈的工作壓力，都成為都市男性心理疾病的‘禍根’。傳統上，男人只有在事業上取得成功才能得到認可。如果工作不順利，或者有暫時的挫折，他們的心理壓力特別大。
另外，在公認的標準中，男人是強者，應該承擔壹切，結果必然會影響他們的身心健康。有些男性在產生心理壓力後，往往會通過壹些不健康的方式來擺脫苦惱，比如抽煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲等。結果壓力並沒有解除，反而影響了他們的健康。
據心理學家介紹，男性的心理壓力主要表現為:壹是害怕失去健康；第二，很多男人害怕事業和工作出現問題；第三，男性比女性更擔心自己身體下降；第四，很多男人常常有被拋棄的恐懼。
職場小貼士:不要太渴望完美和公正，盡力而為就好。
職場健康要點2職場健康知識，讓大家在工作中更加得心應手。
1，早餐壹定要吃
忙碌的職場生活讓很多白領習慣了不吃早餐，而是在晚餐時大做文章。專家提醒，早餐是壹日三餐中最重要的，壹定不能忽視！
2.多喝水
水是人體不可缺少的物質，人的生活離不開開水。喝水不僅能排毒，還能減壓、趕走煩躁、美容。多喝水肯定對我們的健康有好處。
3.把植物放在電腦電話旁邊
電腦和電話的輻射對我們的健康有很大的影響。我們的生活和工作離不開電腦和電話，但有辦法減少它們的輻射帶來的危害。在電腦手機旁邊放壹盆植物，比如仙人掌，不僅可以凈化空氣，還有利於健康，美化環境。
4.保持正確的走路和坐姿。
保持正確的走路和坐姿對健康非常重要。但其實很多人忽略了這些，養成了懶惰的壞習慣。壹些不良姿勢會導致背部痙攣和頭痛。因此，職場人士的壹份清單提醒妳，放松肩膀，挺胸擡頭，保持骨盆肌肉緊張，挺胸收腹；使用電腦時多註意坐直，不要彎腰。
5.曬曬太陽
很多人整天坐在辦公室裏，很少近距離接觸太陽，身體活動也很少，對身體不好。醫學研究表明，每個人每天至少要接觸陽光20-30分鐘，尤其是早晨，這對人體大有好處。日光浴可以幫助人體產生維生素D，有利於骨骼生長和牙齒健康，還有利於增加人體皮膚和內臟的血液循環，提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面，有特殊療效。但也要記住，長時間暴露在陽光下對健康有害。
6、保證睡眠
醫學研究表明，每個人的最佳睡眠時間是11到早上7點，每天需要睡8個小時。
7.少用漂白劑
最好少用漂白劑和洗滌劑，因為這些物品含有有害化學物質。有研究發現，兒童哮喘與清潔用品中的揮發性物質有直接關系。多花點精力，用點檸檬汁或者醋，也能達到同樣的洗滌效果。
8、經常清除垃圾。
東西太多也會影響我們的心理健康，經常清除身邊的垃圾對身體也有好處。科學研究表明，每天攝入少於200卡路裏的熱量可以防止身體走樣。
9、經常伸脖子
長時間工作時，最好能輕輕伸伸脖子，因為很多慢性頭痛都是由於頸骨關節和神經損傷引起的，而我們長時間保持坐姿最容易造成這種損傷。記住，盡量下巴放低，按壓胸部，讓耳朵低於肩膀，這樣有助於預防和緩解頭痛。
10，不要用手擦眼睛
Yingcai.com的專家建議，許多人習慣於在疲勞工作後無意識地擦眼睛，這很容易導致結膜炎。最好不要用手擦眼睛。如果真的要擦，擦之前要洗手。