吃什麽潤腸？
夏天吃燒烤是很多人喜歡的事情。但需要註意的是，燒烤、油炸等食物吃多了會影響腸胃健康，而且由於這類食物無營養、刺激性強，吃多了還會引起內分泌紊亂。
燒烤後吃壹個梨，不僅能解酒，還能保護腸胃。而且梨汁中含有豐富的維生素E，可以幫助排出體內的有害物質。
第二，紅糖暖胃
日常生活中有很多寒性食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、蟹等。但是腸胃吃太多寒性食物會拉肚子，所以吃了十五天寒性食物後喝壹杯紅糖水。
尤其是慢性胃炎患者，過多食用冷食會損傷腸胃，引起惡心、腹痛、腹瀉、反胃等癥狀。喝紅糖水可以調理腸胃。這是因為紅糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強了腸胃的血液訓練。而且紅糖還有暖胃散寒的作用。
第三，酸奶
每個人都有不同的口味。有些人喜歡辛辣、酸甜的食物，有些人喜歡清淡的食物。雖然麻辣酸甜的食物迎合了大多數人的口味，但是吃多了會刺激胃腸道，容易損傷胃腸黏膜。
吃辣、甜、酸的食物前先喝壹杯酸奶，可以保護胃腸黏膜。而且酸奶中含有大量的益生菌，可以增強胃腸道的消化能力，清除有害物質，預防腹瀉和腹痛。
第四，菠蘿
腸胃不好經常拉肚子的壹個很重要的原因就是腸胃消化功能的下降，而菠蘿中含有壹種叫做“菠蘿蛋白酶”的物質，可以分解腸胃中的蛋白質，補充人體內消化酶的不足，恢復消化不良患者正常的消化功能。而且菠蘿富含維生素B1，可以促進新陳代謝，增強腸胃功能。
擴展數據:
培養胃的良好習慣。
1，吃飯的心情比吃什麽更重要。
想要有壹個健康的消化道，首要的是把吃飯當成壹件重要的事情。因為腸道裏充滿了神經，如果妳緊張，身體就會關閉消化系統。其實只是為了上班，但是壹頓飯就足以傷腸。
如果妳很匆忙或緊張，妳寧願不吃東西，妳的腸胃也可以因為這種迷妳禁食而得到休息。另外，和同事朋友聚會時，要放松心態，輕松享受食物的色香味，這樣可以通過感官刺激消化液的分泌，幫助消化順暢。
2.慢慢咀嚼
父母從小就教導孩子，細嚼慢咽讓唾液分泌，吃飯前要把食物攪拌好，以免給胃帶來負擔，但他們匆匆忙忙就忘了幹活，經常嚼五六下就滑下去了。而且咀嚼也是給胃的壹個信號，食物即將下咽，最好先咀嚼20次再咽下去。
3.早上喝壹杯水
水，渴了就喝。如果妳這樣想，那就太可惜了。其實早上第壹杯水當然是為了補充睡眠時流失的水分，更重要的是可以誘發胃結腸反應。
因為早晨是放松的副交感神經優勢切換到活躍的交感神經優勢的時間，通過喝壹杯水，適度刺激副交感神經，誘發自然排便。另外，平時要多喝水。如果妳沒有喝足夠的水，無論妳吃多少高纖維食物，妳都不能把它弄出來。
人民網-經常拉肚子吃什麽食物對胃好？
人民網-5種食物毀腸，5個好習慣養胃。