老年人如何鍛煉？

1.勞動不能代替體育鍛煉。

體力勞動是壹個或幾個身體環節(肌肉群)的重復單調運動，如割稻割麥，是壹個長時間的彎腰動作。相比之下，科學的體育鍛煉可以促進全身各個環節和肌肉群的全面均衡發展。

2.運動不要太突然。

老年人如果運動量過大、強度過高或總負荷過大，容易發生運動損傷。參加運動前，要選擇合適的運動器材，做好運動準備，選擇合適的項目，如快走、慢跑、太極拳、遊泳、乒乓球、舞蹈等。，並註意運動量的控制，以及器材、場地、環境、時間、氣候的選擇。