立春健康
為了在開春季節調理身心健康，關鍵是要順應“春生”，做到“少酸多辛，忌怒憂，熬夜早起，下濃上淡”。下面，從飲食調養、情緒調節、健康生活、服裝主張四個方面來說說這個季節身心調養的註意事項。
飲食護理:少酸多辛，助陽養肝
中醫理論認為，酸味對氣血有收斂作用，斂津止渴，斂氣縮眉。酸味入肝經可收斂肝氣，不利於春季楊琪的生長和肝氣的釋放。春季以木氣為主，要順應季節，利用大自然的木氣養肝氣。
因此，酸味食物應適當少吃。
辛味能散血、行氣、發汗、解表，對人體有發散作用。人吃了辛辣食物後，容易發熱，能感覺到體內氣血壹下子被調動起來，甚至出汗。
辛味入肺，可祛郁，散肺水氣，瀉肺氣，補肺陰。
因此，立春時節飲食應“少酸少辣”，註意少吃酸性食物，多吃辛辣和甜味的食物，如香菜、韭菜、洋蔥等。
藥膳方面，多吃壹些養肝柔肝、疏肝理氣的食材是不錯的選擇，如花生、生姜、蔥、枸杞等。
還可以做藥膳粥如大棗粥、山藥粥等，味甘健脾，壹起護肝健脾。
情緒調適:遵守節氣，避免憤怒和擔憂
立春養生主要以養肝為主。中醫理論認為，“肝主情誌”，“肝喜自表”，“怒傷肝”。因此，養肝的關鍵是保持情緒和舒適，避免發脾氣、嫉妒或抑郁。
春天萬物生長，生機勃勃，可以增加戶外活動，曬曬太陽，有利於調理心情，使春陽之氣為人所知，從而達到人體臟腑正常運行的目的。
健康生活:晚睡早起，天天生。
俗話說，“開春下雨，早起晚睡”。《黃帝內經》也記載:“春三月，此謂陳，天地生，萬物榮，夜臥早起。這個春天應該是養生之道。”
立春後，日照變得越來越長，所以我們應該適應日常生活中的日照變化。與冬季相比，可以晚睡早起，有利於陽氣生發。
人的氣血和大自然壹樣，都需要舒展和通暢，這就要求人要克服疲倦和懶睡的習慣，晚上多躺下，早起，增加戶外活動，舒展身體，暢通血管，幫助促進氣的增長。
服裝主張:下厚上薄，春天遮太陽。
俗話說“春不脫衣，秋不戴帽”，意思就是早春不脫棉衣。
立春時節，陽氣漸盛，但陰氣未盡，正處於陰退陽、寒轉熱的轉折時期。此時人體的毛孔也處於關閉到逐漸打開的過程中，對寒邪的抵抗力減弱。如果穿的少，壹旦遇到風寒感冒，毛孔會自動閉合，體內的陽氣得不到有效的宣發，容易出現“陽郁”現象。
因此，保暖防寒仍然是立春服裝保健的重點。“下厚上薄”的衣物有助於春日旭日東升，古語雲:“春日不凍，下半身過暖，上半身微縮，故揚陽氣。”
開春時節調理身心的關鍵是“少酸多辛，忌怒忌憂，晚睡早起，下濃上淡”。
以上就是今天給大家分享的健康管理經驗。